早上嗓子发干，饮食要润一润 | 曲姿健康瘦身
National Day
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秋 天 的 话
秋天是调理的好时候，不赶趟、不着急，一天一天来，身体会慢慢给你回信。
说起国庆，老济南人讲究团圆饭，其实不复杂，就藏在一日三餐和早晚的作息里。
进 补，讲 究 温 和 平 补
辛辣的、油炸的少碰，秋天吃多了容易上火。补是补养，不是过瘾。
养生的第一步，是把觉睡好。晚上九点十一点前躺下，白天精神就足；长期熬夜，喝再多补汤也补不回来。
柿 子 红 了，别 贪 嘴
同样的还有石榴、板栗，都是好东西，适量就好。再好的东西，过了量也添负担。
养生的第一步，是把觉睡好。晚上九点十一点前躺下，白天精神就足；长期熬夜，喝再多补汤也补不回来。
动 起 来，把 底 子 练 厚
运动攒下的底子，是过冬的棉袄。现在动一动，冬天手脚都热乎。
天冷了人爱缩着，可越缩越怕冷。白天趁着太阳好，出门快走半小时，或者爬爬台阶，出一层薄汗，身体自己就暖了。
早 睡，把 阳 气 收 回 来
睡前泡泡脚、放下手机，给自己一个安静的下半场。身体收好了，冬天就不慌。
养生的第一步，是把觉睡好。晚上九点十一点前躺下，白天精神就足；长期熬夜，喝再多补汤也补不回来。
给 身 体 做 个'晚 秋 盘 点'
盘点清楚了，入冬才不慌。身体是过日子的本钱，得时时上心。
养生的第一步，是把觉睡好。晚上九点十一点前躺下，白天精神就足；长期熬夜，喝再多补汤也补不回来。
情绪也是养生的一部分。心里有事别憋着，找人说说话、出门走一走，气顺了，身体才舒坦。
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日子平平常常，才更要给自己留点盼头。
这个家庭聚会，别光顾着忙，也分一点时间给身体。来曲姿坐坐，就是很好的开始。
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