称上的数字不动，体重也别急着否定自己 | 曲姿健康瘦身
Weekend
缔造健康生活新方式
给 你 的 一 封 信
减肥这事，说难也难，说简单也简单。难在坚持，简单在方向对了就不费劲。今天咱就唠唠这方向。
一到周末，家里的长辈就开始念叨放松，念叨得多了，还真有道理。
给 十 月 定 个 小 目 标
别上来就定'减二十斤'这种大目标，容易吓着自己。定点小的：这周每天走够六千步，或者晚饭主食减半，或者十点半上床。小的做到了，大的自然会来。
目标定得小，坚持起来就不费劲。十月过完回头一看，那些小步小步，早就走出老远了。
这 七 天，身 体 其 实 挺 累 的
减肥最怕三天打鱼两天晒网。与其猛冲一周再歇半月，不如每天做一件小事：少喝一瓶饮料、多走一站路，攒着攒着就见效果。
心情也影响体重。压力大的时候人容易吃多，学着给自己松绑：听听歌、散散步、找人说说话，比深夜点外卖实在。
把 吃 饭 的 顺 序 换 一 换
一个特别简单的小变化：先喝口汤，再吃菜，然后吃肉，最后才轮到主食。别小看这个顺序，同样的饭，这么一摆，饱的感觉来得快，主食自然就少吃了半碗。
在济南的饭桌上，大馒头、油饼是香，可也不用急着开头就上。让菜先垫垫底，主食后头再上，这一顿下来，肚子是饱的，账本上却没多记几笔。
走 路，也 是 一 种 还 法
不用一上来就跑步、跳绳。周末沿着大明湖走四十分钟，或者下班提前两站下车走回去，就挺好。走的时候稍微提提速度，走到微微出汗、说话还自在，这个强度刚刚好。
关键是坚持。一天走四十分钟，比周末猛跑俩小时再歇一周，管用得多。身体喜欢规律，不喜欢惊吓。
早 睡，是 在 帮 大 忙
秋天夜长，正好把觉补一补。睡不够的人，第二天总想吃点甜的油的，这是身体在找能量。早点放下手机，睡够七八个小时，白天嘴就没那么馋了。
睡前别刷那些吃播了，越看越饿。泡个脚、听点轻的，把觉睡清爽，比什么都强。
济南直营门店 等 你 来
曲姿在济南有直营门店：杆石桥店、段店馨苑店、鸿园店、燕山店、翡翠郡店、新世界店、佛山店、康虹店、海蔚店、龙奥店、师范店、解放桥店、中润店、无影山店、保利芙蓉旗舰店。
总有一家在你附近。想来的话，4008630088一个电话就能约好，到店直接开始，不用等。
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天气转凉，人心要暖。把没做完的事放一放，先把自己哄清爽了。
身体是有记性的，你好好待它，换季的时候它就不给你添乱。这个周末，正好从今天做起。
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