秋天进补三原则，食养记好 | 曲姿健康瘦身
October
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先 聊 几 个 问 题
养生这事，常被问得五花八门。今天把店里老师被问到最多的几个问题攒一攒，一起答了，句句大白话。
一到夜长，家里的长辈就开始念叨睡眠质量，念叨得多了，还真有道理。
秋 乏 是 怎 么 回 事
夏天出汗多，人一直紧绷着；秋天一凉快，身体想歇歇，加上日照变短、作息还没调过来，人就容易犯懒犯困。这是季节给的信号，不是懒。
对付秋乏，睡够是根本，白天再安排点走动，别一坐一整天。动一动，乏反而散了。
秋 补，补 什 么 才 对 路
秋天进补，讲究平补，就是温和地补，不上火。石榴、莲子、红枣、莲藕、红薯，都是好选择，煮粥、蒸食都行。
别一上来就大鱼大肉猛补，肠胃受不了，人也燥得慌。清淡里加点暖，才是秋天的补法。
周 末 六 点 半 起 来 口 干 咽 燥 怎 么 办
多半是夜里水分跑多了，加上空气干。睡前别吃太咸，床头放杯水，醒了先抿两口。白天多喝温水，梨和莲子换着吃。
如果屋里干，睡觉时开点加湿，或者放盆水在暖气边，一夜下来嗓子会通透很多。
天 一 凉，手 脚 冰 凉 怎 么 调
手脚凉，多是气血走得慢，末梢够不着。白天别久坐，隔一阵起来活动活动；晚上九点泡泡脚，水温别太烫，泡到微微出汗就停。
饮食上多吃点温性的：红枣、桂圆、石榴。少碰冰的凉的，身体暖了，手脚自然就热了。
换 季 容 易 闹 情 绪 怎 么 办
日照变短，人确实容易低落，这不是矫情。白天多晒晒太阳，去大明湖边上走走，见见人，心情就轻松了。
还有一招：找点小期待，比如周末去趟佛慧山，或者约老朋友吃顿饭。心里有盼头，日子就有劲。
喝 水 这 件 事，别 等 渴 了
秋燥天，等口渴了再喝就晚了。周末六点半起来一杯温水，白天随手端着杯子，小口慢饮。
水里可以泡点菊花、枸杞，颜色好看，喝着也舒坦。
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假期很短，日子很长。对自己好一点，不是奢侈，是应该。
秋天是调养身体的好时候。趁着这个作息开了个头，往后的日子就能慢慢坚持下去。
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