天气凉了，掉秤别靠饿 | 曲姿健康瘦身
Weekend
缔造健康生活新方式
给 你 的 一 封 信
天一凉，胃口就开了，这是身体的正常反应，别跟它较劲，学会顺着它、引导它，比硬扛管用。
周末这个节点，望远的事刚好提上日程，别等到天冷透了再想。
给 十 月 定 个 小 目 标
目标定得小，坚持起来就不费劲。十月过完回头一看，那些小步小步，早就走出老远了。
别上来就定'减二十斤'这种大目标，容易吓着自己。定点小的：这周每天走够六千步，或者晚饭主食减半，或者十点半上床。小的做到了，大的自然会来。
这 七 天，身 体 其 实 挺 累 的
睡眠和体重的关系，比很多人想的要紧。睡够了，白天的馋劲儿就小；睡不够，见啥都想咬两口。早睡，就是最省力的帮忙。
喝水这件事，简单但管用。早起一杯温水，白天想起来就喝几口，饭前先喝半杯水，吃着吃着自然就少装了点。
把 吃 饭 的 顺 序 换 一 换
在济南的饭桌上，大馒头、油饼是香，可也不用急着开头就上。让菜先垫垫底，主食后头再上，这一顿下来，肚子是饱的，账本上却没多记几笔。
一个特别简单的小变化：先喝口汤，再吃菜，然后吃肉，最后才轮到主食。别小看这个顺序，同样的饭，这么一摆，饱的感觉来得快，主食自然就少吃了半碗。
走 路，也 是 一 种 还 法
关键是坚持。一天走四十分钟，比周末猛跑俩小时再歇一周，管用得多。身体喜欢规律，不喜欢惊吓。
不用一上来就跑步、跳绳。周末六点半沿着黑虎泉走四十分钟，或者下班提前两站下车走回去，就挺好。走的时候稍微提提速度，走到微微出汗、说话还精神，这个强度刚刚好。
早 睡，是 在 帮 大 忙
睡前别刷那些吃播了，越看越饿。泡个脚、听点轻的，把觉睡舒服，比什么都强。
秋天夜长，正好把觉补一补。睡不够的人，第二天总想吃点甜的油的，这是身体在找能量。早点放下手机，睡够七八个小时，白天嘴就没那么馋了。
济南直营门店 等 你 来
曲姿在济南有直营门店：杆石桥店、段店馨苑店、鸿园店、燕山店、翡翠郡店、新世界店、佛山店、康虹店、海蔚店、龙奥店、师范店、解放桥店、中润店、无影山店、保利芙蓉旗舰店。
总有一家在你附近。我们在曲姿等你，现在就拨 4008630088，约好时间就到店，不用排队。
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日子平平常常，才更要给自己留点盼头。
这个望远，别光顾着忙，也分一点时间给身体。来曲姿坐坐，就是很好的开始。
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