睡前别看手机了，精气神从放下开始 | 曲姿健康瘦身
Weekend
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秋 天 的 话
跟你说个事。换季的时候，身体最知道该注意什么：觉要早睡、水要喝够、衣裳要添对。今天唠唠怎么调。
到了周末，人容易犯懒，也容易馋，这两样，都得慢慢捋顺。
早 睡，把 阳 气 收 回 来
一日三餐规律比吃啥都强。早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，胃有规律，人就有精神。
睡前泡泡脚、放下手机，给自己一个安静的下半场。身体收好了，冬天就不慌。
给 身 体 做 个'晚 秋 盘 点'
一日三餐规律比吃啥都强。早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，胃有规律，人就有精神。
盘点清楚了，入冬才不慌。身体是过日子的本钱，得时时上心。
进 补，讲 究 温 和 平 补
一日三餐规律比吃啥都强。早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，胃有规律，人就有精神。
辛辣的、油炸的少碰，秋天吃多了容易上火。补是补养，不是过瘾。
柿 子 红 了，别 贪 嘴
一日三餐规律比吃啥都强。早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，胃有规律，人就有精神。
同样的还有石榴、板栗，都是好东西，适量就好。再好的东西，过了量也添负担。
动 起 来，把 底 子 练 厚
天冷了人爱缩着，可越缩越怕冷。白天趁着太阳好，出门快走半小时，或者爬爬台阶，出一层薄汗，身体自己就暖了。
运动攒下的底子，是过冬的棉袄。现在动一动，冬天手脚都热乎。
养生的第一步，是把觉睡好。早上十一点前躺下，白天精神就足；长期熬夜，喝再多补汤也补不回来。
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假期很短，日子很长。对自己好一点，不是奢侈，是应该。
秋天是调养身体的好时候。趁着这个周末开了个头，往后的日子就能慢慢坚持下去。
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