三伏天为什么是养生黄金期
Wellness & Health
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时 节 · 身 体
解放桥下的护城河，到了傍晚会有很多人在河边散步。微风吹过来带着一点水汽，是一天里最舒服的时刻。
最近门店里做养生调理的顾客特别多。大家越来越意识到，与其等到冬天生病了再治，不如趁夏天把身体养好。
今天的话题：三伏天为什么是养生黄金期。聊完你就知道该怎么做了。
身 体 在 说 什 么
中医的"上火"分实火和虚火。实火要清热泻火，虚火要滋阴降火。搞反了不但没用，还可能越治越严重。
中医的"寒"和"热"不是指温度。体寒的人即使在夏天也可能手脚冰凉、怕风怕冷。体热的人冬天也可能口干舌燥、面红目赤。
身体比你诚实。当它不舒服的时候，一定是在告诉你某个地方出了问题。头疼、失眠、疲劳、食欲差、手脚冰凉……每一个症状都是一个信号。
读懂身体的语言，才能对症调养。盲目进补或者胡乱吃药，可能适得其反。
日 常 养 生 怎 么 做
饮食——夏天饮食宜清淡。多吃当季蔬果：冬瓜利水消肿，苦瓜清热降火，绿豆解暑除烦，莲藕养阴润燥。少吃油腻辛辣生冷，别让脾胃再受伤。
睡眠——子午觉是最好的补药。晚上11点前入睡，中午小憩20分钟。夏天昼长夜短，更要保证睡眠。失眠的人可以试试睡前泡脚或者按揉神门穴。
运动——适当出汗，排湿排毒。早上七点前或者傍晚六点后，温度相对舒适，适合散步或快走。微微出汗就好，大汗淋漓反而伤阳气。
情绪——中医讲"七情内伤"。长期的焦虑、愤怒、抑郁都会损害脏腑功能。保持平和的心态，适当找方式释放压力——听音乐、看书、和朋友聊天都好。
防暑——空调温度不要低于26度。从室外到空调房，给身体一个适应的过程。随身带件薄外套，保护肩颈不受寒。冷饮少喝，温水最养人。
专 业 调 理 的 价 值
小暑是一年中做养生调理效果最好的时候。人体阳气最旺，毛孔张开，经络畅通。这个时候做艾灸、泥灸、经络疏通，药力和热力更容易渗透进去。
特别是有老寒腿、宫寒、手脚冰凉、关节疼痛、反复感冒、过敏性鼻炎等冬天容易犯的毛病，趁这个窗口期调理，效果事半功倍。这就是中医说的"冬病夏治"。
曲姿的新人培训有一个规定——不允许对着书本练手法。你必须在真人身上练，因为书本不会告诉你"这个力度疼不疼、这个角度舒不舒服"。
曲姿的养生调理不是"一刀切"。健康师会先评估你的体质类型——是湿热还是寒湿，是气虚还是阴虚，再制定针对性方案。
你 问 我 答
问：夏天可以喝冰水吗？可以少量喝，但不建议大口猛灌。刚从室外进到室内，身体还在散热的时候喝大量冰水，容易引起胃肠痉挛。最好的做法是先喝几口常温水，休息十分钟再喝凉的。
问：三伏天可以洗冷水澡吗？不建议。冷水会让毛孔骤然收缩，体内的热散不出去。表面凉了，里面反而更热。温水澡才是最好的选择——既能清洁，又能帮助身体散热。
问：夏天出汗多需要补盐吗？一般的日常出汗不需要额外补盐，正常饮食里的盐分就够了。但如果是剧烈运动后大量出汗，可以喝淡盐水或者运动饮料补充电解质。
问：绿豆汤谁都能喝吗？绿豆性寒，体质偏寒的人不宜多喝。脾胃虚寒、容易拉肚子的人尤其要注意。可以在绿豆汤里加几片生姜或者红枣，中和一下寒性。
有什么养生问题，欢迎后台留言。我们会挑大家最关心的统一回答。
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养生不是一天的事，是一辈子的事。但每一天的小小坚持，都在为你的健康加分。
别贪凉、吃清淡、睡好觉、出出汗、保持好心情——这五件事做到了，你的身体一定会回报你。
曲姿济南直营门店，都有专业的养生调理服务。如果你不确定自己的身体需要什么，来聊聊就好。了解自己的身体，是对自己最基本的负责。
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