9月第2周|一周减肥食谱推荐
曲姿健康瘦身 · 2020-09-08
缔造健康生活新方式
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想要减肥，饮食也很重要。
今天跟大家分享一套一周减肥食谱，
一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦！
周一
（点击图片购买）
早餐：代餐棒
午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许。
周二
早餐：代餐奶昔或代餐棒
午餐：素水饺、什锦蛋花汤。
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。
周三
早餐： 代餐奶昔或代餐棒
午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周四
早餐： 代餐棒
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉。
晚餐：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周五
早餐： 代餐棒
午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。
周六
早餐：代餐棒
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，米饭一小碗。
晚餐：鸡胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶。
与这份一周减肥食谱周六相搭配的运动有：45-50分钟瑜伽课程以及慢跑30分钟。
周日
早餐：代餐棒
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。
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