“倒春寒”来袭 |温馨提醒：乍暖还寒，要适当“捂一捂”
曲姿健康瘦身 · 2021-03-07
缔造健康生活新方式
前段时间
前段时间，家人们都纷纷换上了春装走到公园享受阳光沐浴，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉。
但在经历了一阵暖阳的照晒后，近一周又变为了多云与小雨天气，人们从春装又开始穿上了冬季的羽绒服及大衣，早晚更是寒气袭人。
这时，抵抗力低下的人群就会经受不住突然袭来的冷空气刺激发生 感冒，呼吸系统健康问题、胃肠道健康问题、颈腰椎健康问题明显增多。
天气预报称未来几天
济南天气都比较寒冷
那惊蛰节气遇上了“倒春寒”，
我们应该如何养生呢？
谨遵“春捂”法则
要谨遵“春捂”法则，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，必须要有冬装陪伴，注意保暖。
多吃一些健脾益肺的食物
要多吃一些健脾益肺的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的肉类如兔肉、鱼肉、蛋类等；
蔬菜如山药、茼蒿、韭菜、油菜、小白菜、豌豆苗等；水果如橙子、草莓、甘蔗、柚子等。
注意休息、保持情绪稳定
要注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。保证室内及时除尘通风，尽量避免在人群密集的区域逗留，以减少和抑制病菌对人体的侵犯。
适当进行户外运动
要适当进行户外运动，但锻炼不宜过早。 因为早上气温低、雾气重、粉尘多，最好在下午气温回暖后。
提高自身抵抗力
要正确运用提高自身抵抗力的中医方法。自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少感冒的发生。
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