如何判断自己的脂肪是“内脏脂肪”还是“皮下脂肪”？

如何判断自己的脂肪是“内脏脂肪”还是“皮下脂肪”？

曲姿健康瘦身 · 2021-10-21

缔造健康生活新方式

皮下脂肪显然易见

皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起注意。

有很多人看着瘦瘦的，但内脏脂肪严重超标高，内脏脂肪对于人健康的影响，要远远高于皮下脂肪。

特别是年龄大的人，久坐不动，肌肉含量较少等人群，最容易导致内脏脂肪（腹部脂肪）超标，也就是我们经常看到的 大肚子。

内脏脂肪自我检测方法：

营养师总结了17种易致内脏脂肪型肥胖指标，自己对号入座哦。

20岁之前还算苗

1.20岁之前还算苗条，之后却胖起来

2.吸烟成瘾

3.很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛

4.很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西

5.有吃宵夜习惯

6.一星期至少喝酒或大餐3次

7.喜欢吃甜食

8.常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)

9.喜欢吃肉很少吃菜

10.会偏食，喜欢的食物每天都吃

11.出外都是开车，不走路

12.体型肥胖且怕冷

血糖值

13.血糖值、胆固醇都很高

14.体重不重，但腰围特别突出

15.有便秘状况

16.食量大

17.父母都胖

结果：

如果以上情况占3个以下：还算健康，但要警惕、预防。

如果以上情况占4-9个：属于容易变成内脏型肥胖群体，要注意改变不好的生活习惯了。

如果以上情况占10个以上：则属于内脏脂肪高度危险群，需要从根本上改变生活方式。

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