喝一杯全糖奶茶，会让你增加多少克体重？
曲姿健康瘦身 · 2022-10-13
缔造健康生活新方式
有谁能够拒绝一杯
有谁能够拒绝一杯无辜香甜的奶茶呢？别的暂且不说，没有奶茶的假期下午，就不是完美的！
但这么好喝的东西，为啥会让人变胖呢？
糖与脂肪看似完全不沾边的两种东西，会什么奶茶会变成肥肉呢！
今天，就来给大家硬核科普！
奶茶如何变成脂肪？
记得之前有一个关于奶茶的调研：
提取了市面上的51种品类的奶茶后，发现平均每杯“含糖23.40克，最高的一杯含糖35克，含脂肪41克！”
暂且不说那些0糖0脂伪奶茶，当你吨吨吨喝了一杯奶茶之后，其中所含的脂肪，会被在短时间内，拆解为脂肪酸和甘油进入血液。一部分在肝细胞内重新合成为脂肪，囤积到脂肪组织。
于此同时，其中的糖，少部分被立即消耗掉，剩下的变成糖原，储存在肝脏和肌肉中备用。
当奶茶进入肚子中30分钟后，血糖会持续上升，此时，体内的胰岛素压抑不住上升的势头，肝脏和肌肉的储备量也达到上限，
脂肪组织开始派上作用！
脂肪和糖分互相转化，最后进入脂肪组织中作为能量储存下来；要是长期摄入太多的糖，平均每天摄入450克的糖分，每天体内就能生成150克的脂肪。
大多数情况下，与脂肪相比，糖分还会被人体优先消耗；加上原本从奶茶里被存起来的那部分脂肪......
脂肪的储存量，将会进一步增加！
我们平时看到的“肥肉”，白花花的一团，学名为“白色脂肪组织”，堪称“人体压缩饼干！”
放肆后千万别躺平
根据2012年牛津大学的一项研究发现：
吃完一顿大餐后，最快180分钟，就已经有两三勺（6-8毫升）的脂肪，准备来到你的肚子上了~
当然，如果只是偶尔吃多了，并且活动量足够可以消耗掉多余的热量，这些脂肪可以很快的被消耗掉，并不会固定的储存下来。
但要是长期摄入太多糖分和脂肪，还总是选择性的吃完躺平，那么，它们（脂肪大军）可能就会永远的定居在你的肚皮上。
所以，胖不是无缘无故的，而是必然的结果！
如何快乐喝奶茶？
那么，如果实在忍不住奶茶的诱惑，又该如何尽量减少脂肪的困扰呢？
喝奶茶的时候尽量选择无糖或者少糖，如果非要加，三分糖就可以，不能再过分了。这样既能保证奶茶的口感，也能避免糖分的过量摄入。
奶茶换鲜奶/拿铁
现在正规的奶茶店，用的都是零反式脂肪酸的植脂末，植脂末又称奶精，摄入后很难被人体消化，喝多了容易发胖，并且对身体健康有一定影响。
如果自然健康、不长胖是大家的第一诉求，可以在选择奶茶的时候，将奶茶换成拿铁、鲜奶系列、港式奶茶等，因为他们加入了真正的奶，热量会比加植脂末的低很多哦~
控制饮用频率
如果你是个奶茶控，还是中毒很深的那一种，建议适当控制饮用频率，每周控制在2杯左右。
毕竟经常喝奶茶对身体还是有颇多影响，已经不止是长胖这么简单，所以要注意分寸。
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