一年之间在于春！请收好这份春季养生指南！
曲姿健康瘦身 · 2023-02-08
缔造健康生活新方式
一日之计在于晨
一日之计在于晨，一年之计在于春，在春天开始养生，为接下来的一年打好身体健康的“地基”！
春季如何养生
宜清淡
1、宜清淡
春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃部不适及慢性肝炎导致的胃胀等表现。
宜温补
2、宜温补
告别大寒，进入立春，应适当减少进补，可顺应季节的变化多吃些温性的食物，比如大葱、生姜、大蒜、糯米、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效。
宜甘润
3、宜甘润
春天气候变化快，空气时而干燥时而湿冷，胃肠处于敏感的状态，常常出现没有食欲的情况。
这时候应多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用，多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。
立春养生小常识
升发阳气
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”
春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。
饮食升阳
1、饮食升阳
立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些。
不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。
运动升阳
2、运动升阳
动能升阳。春季万物发陈，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，阳气流转，提高免疫力。
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