如何连吃两个月炸鸡薯条，还能不长一斤肥肉？
曲姿健康瘦身 · 2023-03-27
缔造健康生活新方式
减肥的朋友们
减肥的朋友们
有没有这样一种感觉
越是减肥的时候就越想吃炸鸡
奶茶，螺蛳粉，汉堡啊
这样高热量的食物~
但是一想到吃这些东西
就立马会长胖
就不得不打消这个念头了
今天就带领大家揭秘一下长胖1 公斤肥肉，究竟有多难！
30个汉堡
基础原理其实大家都能明白，减肥要营造热量缺口，增肥呢，显然就是 创造热量盈余。
说白了，就是在保证你体重稳定的 「基础需求」 之外，额外吃一些东西。
对于普通人来说，你需要在现在日常的饮食之外，多吃 7700 大卡，才能长出一公斤纯脂肪来。
举个🌰，你平时只吃三餐、工作之余来点儿小零食，体重稳定在 50-53kg 之间。
一个100g的鸡肉汉堡包热量是253千卡，如果想要长胖1kg的脂肪，我们需要吃 30个汉堡包。
10碗螺蛳粉
相信很多朋友都爱吃螺蛳粉吧，闻着臭吃起来可香了，再配上可口的酸笋，超大的螺肉， 一碗干下去别提多爽了！
吃一顿300g的螺蛳粉热量大概是700大卡，只有吃够7700大卡，我们才能长胖1kg，这是什么概念。
我们要吃10碗啊， 螺蛳粉里面的小料是很多的 ，对于我们普通人的食量来说，吃一碗足够饱了。
就算每天每天顿顿吃螺蛳粉，那也要连吃三四天呀，好吃的东西吃多了也会腻的吧。
20块原味鸡
爱吃炸鸡的，也给你算好了。一份100g的吮指原味鸡，热量大概是385大卡，也就是说我们能吃20块。
如果一顿 2 块吮指原味鸡配一杯可乐，一周加餐 1 次， 能吃 2 个多月。
麦当劳中薯，能吃 34.07 份。我数了一下，一份有 25-35 根，我们取一个中位数，那就是能吃 1022 根薯条。
1000多根呀，大概就是肯德基40盒薯条吧
20杯奶茶
一杯600毫升的奶茶，正常糖，热量为400大卡左右。
奶茶热量高是因为加工制作造成的，本来每100g牛奶的热量为35大卡，每100g茶水的热量为1大卡，热量是很低的。
就算加了很多小料，想要喝奶茶长胖1kg也是很难的， 至少要20杯。
总结
我知道你可能会觉得，就这就这就这就这？完了完了，我又要胖了！我吃得比这个多多了.. .这看起来也没多少啊？
停！！！！！
再说一遍，这是你 「日常饮食」 以外以外以外以外以外以外以外的摄入。
如果你平时就一日三餐加零食，两周测一次体重，变化不大。
那你得在所有吃的之外，再多吃这——么多，才能长出 1kg 纯脂肪来。
所以说长1kg 脂肪，少说也得长俩月才能长出来。
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