今日入伏，一起来看三伏天养生秘诀→
曲姿健康瘦身 · 2023-07-11
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老话说:“冬养三
老话说:“冬养三九，夏养三伏”。三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，同时也是一年中最重要的养生时刻。7月11日，今日已经入伏，今天我们就先了解三伏天的相关养生内容。
一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏，将持续40天的时间，而今年三伏天的具体时间如下：
初伏： 7 月 11 日 -7 月 20 日，持续 10 天；
中伏： 7 月 21 日 -8 月 9 日，持续 20 天；
末伏： 8 月 10 日 -8 月 19 日，持续 10 天。
为什么三伏天要重视养生？
三伏天的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。正常情况下，风、寒、暑、湿、燥、火是随自然界变化的“六气”，但当气候异常变化或人体正气下降时，正常的六气就会变为六邪侵害人体，导致健康问题发生。所以，伏天过不好，对我们的健康影响很大。三伏养生避病是一年中最重要的时刻！
三伏天应该如何养生呢？
忌贪凉
1. 忌贪凉，祛除燥湿
中医理论认为，“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内，而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反应。年轻人长痘，中老年人长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症，所以，暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。
忌生冷
2.忌生冷，控制饮食
三伏天最容易“病从口入”，所以此时节的饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主，也就是最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。还可以多吃健脾养胃的食物，例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，同时，饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。
忌大汗
3.忌大汗，平衡阴阳
虽然在酷热的夏天进行锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体更好地适应炎热的气候。但三伏天高温、高湿、高热，因此，我们运动时一定要量力而行，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓，更忌运动后立即用冷水冲澡、贪图一时的凉快而对心脑血管造成损伤。
饮食调理
“夏三伏，晒冒油。”三伏天，人体出汗多、消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外活动。如必须进行户外工作或活动，要注意随时补充水分，可多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，同时采取防晒措施。
在饮食调理上，建议可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。
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