减肥不止是为了瘦，更多的是为了健康！
曲姿健康瘦身 · 2023-08-19
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减肥 不仅是 瘦身
减负·健康·瘦身
减肥的目的：
大家准备开始健康减肥时
应该先明确好目的
我们不是越瘦越美
而是越健康越美
怎么判断要不要减肥？
一个人是不是肥胖，并不单纯由体重决定，目前最常用的指标是身体质量指数（BMI）。
BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：BMI=体重（千克）÷身高²（米²）。
我国健康成年人（18～64岁）的BMI正常范围是18.5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
除了总体指标BMI以外，还需要查看脂肪的分布情况。
因此，肥胖的衡量标准还有腰围尺寸（腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，可以认为是腹型肥胖）、脂肪质量指数（FMI正常成年男性的脂肪含量占体重的10%~20%，女性为15%~25%。）、腰臀比（WHR>1.0即称为腹型肥胖）等。
肥胖的危害
肥胖影响消化系统
1、肥胖影响消化系统功能
肥胖者胃的最大容量较正常人明显增大，可能有容量扩张介导的胃饱阈值得增高，肥胖与非酒精性脂肪性肝病的关系密切，发病几率比一般人高出4.6倍。
肥胖降低心血管功
2、肥胖降低心血管功能
超重20%或更多的人，发生高血压的机会是常人的10倍。
超重40%以上者，心肌梗死和猝死的危险性增加1倍。
引起骨关节病
3、引起骨关节病
肥胖人常伴有腰、腿痛，其骨软化的发生率也较非肥胖者高，严重者可影响关节活动。
肥胖还容易引起动脉硬化及心脏健康问题、脑卒中、关节软组织挫伤、生殖能力下降以及心理障碍等许多健康问题。
所以，胖并不可怕，可怕的是肥胖引发的上述种种并发症。
很多慢性健康问题已开始缠上年轻人，特别是超重肥胖的人群。只有充分认识到肥胖的危害。从内心深处认可健康的生活方式，才能在行动上保持一致，真正做到“知行合一”。
大家要知道减肥不仅减的是体重，更是健康！
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