冬日顺时养生，腰部保暖是重点!
曲姿健康瘦身 · 2023-11-17
缔造健康生活新方式
冬季已至
冬季已至 冷空气突然来袭
冬季是一年中最寒冷的季节
此时草木凋零
万物生机皆闭藏潜伏
寒邪易入侵人体
而 寒邪入侵 也是有策略的
专挑软柿子捏
哪里 阳气 最弱就从哪里下手
腰最怕的就是寒邪
腰为肾之府
意思是 腰 是肾的家 肾 则是腰的主人
《黄帝内经》 中说：
“肾主寒水，于时为冬，以阴从阴，是为重阴"
作为阴中之至阴的腰肾
喜欢温热 最怕寒凉
一旦 寒邪 进入
寒 邪与寒水同气相求 是非常难以驱散的
所以从秋季开始 一直到整个冬天
我们都应该要护好自己的 腰
尤其是 久坐不动 人群
久坐——伤腰又伤肾
腰 为一身之轴 承上启下
是人体最劳累的部位
我们身体的任何姿势
都会给腰部造成不同的压力
而现代很多打工人都会有或多或少的腰椎问题:
时常感觉腰痛
(隐痛、胀痛、冷痛、酸痛、坠痛)
弯腰、久坐、受凉受潮、变天时疼痛加重
女性养腰保暖最重要
月经期、生产等都会损伤 肾气
因此女性应该时刻注意 腰部 的保暖
如坐月子期间
要穿长衣长裤保护腰部
以免出现月子病中的腰痛
同时 生理期、哺乳期 等尽量不穿低腰裤
如何养好腰，日常生活中做到这几点：
保暖护腰
一、保暖护腰，避免着凉
秋冬气温变化大，腰突服务对象更要注意 防寒保暖 ，尤其是腰背部的保暖；尽量避免感冒，防止感冒咳嗽、打喷嚏时 腹压 增加导致 椎间盘内压力增大 进而会引发与加重腰突表现。
适度锻炼
二、适度锻炼，谨防意外
保持良好的生活习惯， 科学锻炼，增强肌肉力量 ，才是远离腰背疼痛的良药。
秋冬季节锻炼，对于腰突服务对象来说一定要量力而行，谨慎小心，可以做一些 慢跑、散步 等轻缓运动，切忌突然剧烈运动，运动时最好佩戴 腰部保护 工具。
调节饮食
三、调节饮食，提高机能
秋冬季节，腰突服务对象要 顺应养藏规律 ，少食生冷食物，根据体质可以食用一些 滋阴潜阳、热量较高 的食物。
注意坐姿
四、注意坐姿，养成习惯
日常生活中，要 避免久坐久站 ，尽量不要单手提东西，搬抬东西时不要直接下腰，要身体靠近物体再蹲下捡；坐下时，可以在椅子后放一个 靠枕 ， 帮助腰部保持正常曲度 ，减轻腰部疲劳。
当出现腰疼的时候可以按摩缓解
五、当出现腰疼的时候可以按摩缓解
在冬天注重养肾脏，不但可以增强我们自身防御寒气入侵的能力，还能够有效提高我们身体的免疫能力和身体抵抗力，长期坚持养肾还能够延迟衰老哦~
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