二十四节气之大雪养生篇
曲姿健康瘦身 · 2023-12-07
缔造健康生活新方式
HELLO
HELLO WINTER
大雪
节气
大雪至 万物藏 宜养生
大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，冬季的第三个节气。大雪的到来，标志着仲冬时节正式开始，进入了冬季最寒冷的时候，并且此时天气干燥、湿度较低，养生保健尤为重要。
1.
早睡晚起
大雪节气应延续冬季“早卧晚起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。
在冬季，我们提倡的入睡时间是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。
在此时段内入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。
2.
大雪运动
一般来说，在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳。大家可以在每日上午10点钟左右，外出晒30分钟左右，适当多晒头、背、手心。
此外，还可以常用姜水泡脚，以温通经络，达到促进血液循环、预防感冒等功效。
3.
大雪饮食
大雪 时节，地冻天寒，人体为了保持一定的热量，就必须增加营养物质的摄入，以便产生更多的能量满足机体的需要，也就是我们所说的--进补。
不过，此时进补不宜过度，谨防内生积热。
大雪进补还可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。
愿你三冬暖，
不畏三九寒。
这个冬天，曲姿与你温暖相伴！
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