年末将至，这份减肥宝典请收好！

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曲姿健康瘦身 · 2023-12-20

缔造健康生活新方式

代谢紊乱

瘦身“ 公开课 ”

年底来临 减肥紧急

肥胖小知识

2023年余额只剩两个月

年初立下的减肥flag，你实现了吗？

想要告别肥胖，不能只是说说而已

现在开始一起行动起来吧!

肥胖的危害

01、代谢紊乱，主要是肥胖可以导致高胰岛素血症，造成胰岛素抵抗，然后出现高血脂、高血压、高血糖及高尿酸血症等代谢性健康问题。肥胖也被称为代谢性健康问题的“发动机”。

引起身体“机械应

02、引起身体“机械应力性”的损伤，例如肥胖引起关节疼痛、慢性腰背痛、肥胖相关性肾病、张力性尿失禁、胃食管反流、睡眠呼吸暂停综合征等。

03、引起精神方面的问题，肥胖会导致焦虑、抑郁等健康问题的发生率增加。

肥胖的标准

1、身体质量指数（BMI）

计算公式：体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)

判断标准：

BMI<18.5过轻

5≤BMI<24

18.5≤BMI<24正常

24≤BMI<28超重

BMI>28肥胖

2、腰围指数

这种是以腰围来作为判断标准，女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米即为肥胖，这种肥胖我们称之为腹型肥胖。

3、体脂率

这种是通过体脂率来判断，女性体脂率超过30%，男性体脂率超过25%为肥胖。

瘦瘦小肚子

健

康

瘦

身

THE END

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