今日处暑|三忌，三宜，三秘诀，过好秋季黄金15天！
曲姿健康瘦身 · 2024-08-22
缔造健康生活新方式
8月22日22时
8月22日22时55分
迎来处暑节气
《说文解字》有言：“处，止也 ”
处暑，是二十四节气中第十三个节气
也是秋季的第二个节气。
时至 处暑
便意味着暑气日渐消退
高温难耐的三伏到了尾声
虽说秋高气爽，舒适宜人
但冷热交替，燥气当令
也易引起身体不适
因此
处暑时节的养生
应当从防暑过渡到防燥
记好这些规矩，顺应时节
方能安稳入秋！
三
忌
CHU SHU JIE QI
饮食过热
俗话说：“一年之内，秋不食姜。
”生姜性热，食之助燥，容易上火，损伤肺气。 此外，如大蒜、大葱、韭菜、火锅、油炸等热性食物也应少食或不食。因秋日宜养肺，肺喜润恶燥，若是饮食过热，加重秋燥，则伤身于无形。
养生莫过于饮食，多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如百合、秋梨、莲藕等，生津开胃，滋阴润肺。
熬夜过晚
古语有云：“一夕不卧，百日不复。
”熬夜过晚，最是耗损精血，妨碍寿命。再加上经过一夏的消耗，处暑时节本就疲乏无力。若再熬夜，更会透支自己的气血元气，伤害身体的根基。及时调整作息，从夏日的晚睡早起到秋日的早睡早起，方能养阴补气，增强免疫。
对于难以适应季节变化、不易入睡的人群，可以适当吃些龙眼、莲子，以安神助眠。
添衣过早
古诗有云：“处暑无三日，新凉值万金。
”到了处暑，白日温度虽高，但早晚已有凉意。此时，一定不要过早添衣，稍微降温就想着保暖。毕竟“春捂秋冻”，适当秋冻，对提高身体抗寒力大有裨益。
待到深秋寒冬，方能安然无恙，不过老人小孩体弱者也可适时增添衣物，不盲目秋冻。
处暑节气
CHU SHU
三
宜
CHU SHU JIE QI
早睡解乏
民谚有云：“春困秋乏。”
处暑后天气凉爽，代谢减缓，出汗减少，机体进入调整阶段。因此特别容易疲乏困倦，严重者还会影响正常的工作和生活。
所以，我们要争取在十点半之前睡觉，多睡一小时。同时尽量午睡，或是闭目养神，方能解乏消困，保持精神饱满。
运动祛湿
常言道：“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当时。”
处暑时节，仍处于末伏阶段，气温较高，加上秋雨，湿热并行。若不祛湿，湿邪困脾，会导致消化运行缓慢，身体浮肿沉重。且秋伤于湿，上逆为咳，容易出现咳嗽的表现，埋下病根。
此时当适当运动，如登山、健走、跑步等，活络筋骨，帮助湿气排出体外。
秋梨润燥
正所谓：“处暑秋梨最养人。”
处暑的秋梨，鲜甜多汁，营养丰富，富含多种维生素。还能养肺止咳、生津止渴，可谓是秋日里润燥的合适食方。
此外，除了生食、榨汁，也能炖煮做成秋梨膏、银耳秋梨羹，满足口腹之欲的同时，亦有助于滋阴去燥。
三
秘
诀
CHU SHU JIE QI
0 1
慢贴秋膘
中国传统观念中，秋日到，贴秋膘。
因夏日酷暑难耐，消耗过大，胃口不开，体形难免消瘦。从立秋开始人们便忙着贴秋膘，弥补亏空，好顺利过寒冬。
但千万不过急于进补，过度进食高热量、高脂肪的食物，以免给肠胃造成不必要的负担，或是增加肥胖、三高的风险。
0 2
乐消秋愁
随着季节变化，光照减少，景色凋零，情志易愁郁沮丧。秋愁不仅伤脾肺，若情绪不佳，再多的养生手段都是徒劳。
此刻，一定要积极调养情绪，排除杂念，保持积极乐观的心态。不妨多出门与好友游玩迎秋，开阔心境，也可以在家读书听歌，放松心情。
0 3
粥防秋凉
粥易消化吸收，可增添津液，是世间第一补人强身之物。而秋日喝上一碗热腾腾的粥，发发汗，还能驱散寒凉，预防感冒。
除此之外，不同的人喝不同的粥，因人而异，亦能事半功倍。如喝葱白粥预防风寒，莲子百合粥滋补安神，杂豆粥健脾益气。
处
暑
END
处暑 时节
二︱十︱四︱节︱气
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