今日白露 | 凉意渐浓，养生应注意哪些要点？
曲姿健康瘦身 · 2024-09-07
缔造健康生活新方式
白
白
露
时
节
随着晨曦中晶莹的露珠
悄然点缀于叶尖
我们迎来了二十四节气中的
第十五个节气——白露
此时节
暑去凉来， 昼夜温差加大
自然界的阳气渐收，阴气渐长
正是人体调整状态、顺应自然变化
进行养生的好时机
今天，就让我们一起
探索白露时节的养生之道吧
白
露
养
生
传/统/二/十/四/节/气
润肺防燥 调养肺气
白露之后，秋燥渐显，最易伤肺。
中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥。此时应多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜等，以滋润肺部，预防秋燥引起的干咳、咽干等表现。
保暖防寒，护住阳气
“白露身不露”，意思是白露后不宜再赤膊露体，以免着凉身体不适。
早晚温差大，应及时添加衣物，特别是保护好腹部、背部和足部，以免寒邪入侵，损伤阳气。睡前可用热水泡脚，促进血液循环，有助于驱散体内寒气，提高睡眠质量。
调整饮食，健脾养胃
秋季进补，应以“平补”为主，重在健脾养胃，为冬季进补打下基础。
可适量食用山药、莲子、小米等健脾益胃的食物，避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重脾胃负担。同时，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。
穴位养生，助力健康
白露时节，还可以通过按摩穴位来养生。以下两个穴位特别适合此时节——
足三里穴： 位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。按摩此穴可健脾和胃、增强体质，对改善胃肠健康问题有显著效果。
关元穴： 位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上。按摩此穴可培元固本、补益下焦，对改善元气虚损健康问题有帮助。
按摩方法：可采用指揉法，即用拇指或中指指腹顺时针和逆时针方向各按揉穴位约2-3分钟，每天早晚各按摩1-2次。
白•露
White Dew
END
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