小雪节气养生全攻略：顺时调养，安度寒冬

小雪节气养生全攻略：顺时调养，安度寒冬

曲姿健康瘦身 · 2024-11-22

缔造健康生活新方式

小雪至·冬始俏

小雪至·冬始俏

养生时间到~

“春夏养阳、秋冬养阴”

此养生理念对人们

养生防病、延年益寿意义重大

当下正值初冬，自然界阳气渐收

养生应注重滋补以涵养阳气

中医倡导“顺时养生”

小雪时节

人体气血随气温下降由外向内收敛

精、气、神趋于潜藏

新陈代谢减缓

故养生重点在于“藏”

忌三事

01、忌三事

忌严寒

01、忌严寒 暖身敛阳气

小雪时节，天地间阴寒之气越积越多此时易被阴寒之气侵袭，要忌食生冷、苦寒之物。

忌干燥

02、忌干燥 降肝火

各种取暖设备开始登场，加上秋冬本就干燥，体内热就难以外散。轻则口唇干裂、鼻咽干燥，重则肝火旺盛，各种健康问题相继出现，需注意补充水分和及时散热。

忌受寒

03、忌受寒 收敛阳气

衣着单薄，不仅容易使头身四肢受寒还会使人体内的阳气外泄，让人阴阳失衡、体弱易疲。

守三时

02、守三时

早睡晚起 作息守时

隆冬将近，身体会自主地开启“冬眠模式”，导致出现倦怠、无力。所以小雪之后要早睡晚起、调整作息。

规律健身 运动顺时

老话说“冬天动一动，少闹一场病”冬天要适度锻炼，以不出汗为佳，且等太阳升起后外出锻炼。

蛰伏藏养 静待天时

小雪养生，讲究两个字一“养”和“藏”，蛰伏藏养，静待天时。

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