曲姿美肤小课堂 | 这些关于胶原蛋白的小知识，你都知道吗？
曲姿健康瘦身 · 2025-03-27
缔造健康生活新方式
什么是胶原蛋白
曲姿美肤小课堂
胶原蛋白知识科普
01、什么是胶原蛋白
胶原蛋白是结缔组织主要的结构蛋白
占全身总蛋白的25%~30%
它主要存在于
皮肤、骨骼、肌肉、血管等组织中
就像是一个神奇的“支架”
为我们的身体提供支撑
皮肤中胶原蛋白主要分布于真皮层
含量约为70%
让我们的肌肤饱满、紧致有弹性
胶原蛋白流失过程
02、胶原蛋白的功效
03、哪些人需要补充胶原蛋白
1.怀孕
胶原的合成以VC、钙、蛋白为主要原料，而宝宝在妈妈体内的生长也需要吸收这几种营养。 所以孕期的妈妈经常面临胶原快速流失和合成原料不足的双重作用 。
这就是为什么女人生育过后特别容易显老，修复力也会很差，皮肤松弛、皱纹明显，再加上内分泌紊乱、新陈代谢差，黄褐斑一般也都出现在这个时期。
体力透支
2.体力透支
当身体过度劳累，会大量透支身体能量池的能量，而身体中最大的能量池就是结缔组织， 胶原蛋白就相当于能量池的能量 。
人身体的能量供应原则是先保内，再保外，皮肤是最后考虑供应的部分。所以观察可以发现：长期劳累的人，都会面色暗黄、皮肤干瘪、没有水灵灵的感觉，就是肌肤的胶原蛋白供应严重不足导致。
3.经常熬夜
半夜11点开始，内脏逐个进入自我修复期，同时将体内毒素外排，比如最明显反应之一就是咳嗽，常有人半夜三四点容易咳嗽，这就是肺部自己清理和修复的表现。
熬夜，让脏腑器官持续超负荷工作，从而产生大量自由基 ，自由基是“胶原杀手”，会砍断胶原纤维，还会激活产生黑色素、斑点和酪氨酸酶，所以熬夜后的人，皮肤松弛、暗黄格外明显。
吸入油烟
4.吸入油烟
厨房可以说是女人的美丽冢，自由基爆炸的地方，当油烟吸入体内，会形成氧化脂质，被氧化后在皮肤上也会形成褐脂褐斑（老人斑）。
同时油烟中释放着超量自由基 ，吸附在面部及身体表面，砍断胶原纤维、导致皮肤粗糙、发黄、油光满面。
5.辐射
经常面对电脑、手机等电子产品，会接受比紫外线穿透杀伤力更强的光——蓝光。 蓝光能量高，可以直接渗透到皮肤的皮下组织，破坏胶原蛋白 。
所以上班族最常感受到面部松弛干燥、皮肤暗沉没有光泽。
6.高油高盐
高油高盐的食物会降低血管反应，造成身体营养运输不畅， 会导致身体内炎性因子的增高 。炎性因子与自由基因子“狼狈为奸”，辅助自由基生长。形成皮肤油腻、暗黄、毛孔粗大的情况。
如何缓解胶原蛋白
04、如何缓解胶原蛋白流失
1.做好防晒
阳光明媚时，出门记得涂抹防晒霜、戴帽子或打太阳伞，避免紫外线对皮肤的伤害。
1.外用护肤品
比如含有维生素C、视黄醇、胜肽等成分的护肤品，可以促进胶原蛋白的生成。
1.补充胶原蛋白
可以通过食用富含胶原蛋白的食物（如猪蹄、鱼皮等）来补充胶原蛋白。
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