曲姿养生小课堂 | 贴秋膘不如“养秋润”，立秋后的健康指南请查收！
曲姿健康瘦身 · 2025-08-29
缔造健康生活新方式
健康分享 1
【养生小课堂】
今年立秋是8月7日。 这个换季的节气很容易被忽略， 因为还在三伏天里，大部分地方还很热。 不少人还按夏天的过法： 冷饮不停、空调猛吹、水里玩得欢。
要知道， "秋天还过夏天的日子"（秋行夏令） ， 就是在给秋冬的咳嗽、发烧、拉肚子埋种子呢！
其实身体早有提示： 比如 皮肤闹情绪（粗糙、发红敏感）、手指长倒刺、嘴唇干裂、总觉得口干、没力气爱犯困、早上起不来 ……这些都是天地之气转换的信号。
饮食调养
多吃食物
1、多吃【滋润】食物
中医说：春养肝，夏养心，【秋养肺】，冬养肾。立秋养「肺阴」，要多吃滋润的食物，如莲子、山药、银耳等，润肺生津、养阴清燥，减少秋燥。
2、少吃【瓜】，多吃【果】
民俗说：立秋后【少吃瓜，多吃果】。特别西瓜、香瓜要少吃，当季的枣和梨则可以多吃，以防秋燥。
3、少吃【辣】，多吃【酸】
立秋后，葱姜蒜这类辛辣食物要少吃，容易加重秋燥；而味酸的水果可以多吃，像是苹果、柠檬、柚子、杨桃等。
健康生活方式
壹
起居日常
进入秋季
1、进入秋季，当顺应阳气收敛，却又不要太过，让肺气得以舒展。 晚 9～10点入睡、早晨5～6点起床为宜。
2、目前正是季节交叉变化的时期， 随着冷热变化，要适度调整衣着。 让身体更好的适应气候变化，才能避免感冒伤肺。
贰
运动养生
1、进入秋季，很多有氧的运动都很适合，如： 慢跑、快走、骑行等。 到了秋高气爽的时候， 爬爬山，登高望远 也是很不错的选择。
2、不管哪种运动，都一定要记得 适当补充水分和电解质。
秋季品项推荐
壹
黄帝内经
春时调气，夏时养心
秋时清肺，冬时强肾
智慧千年传承，四季顺时养生
贰
大焕能
唤醒 | 能量 | 流动 | 平衡
告别身体沉闷，解锁初秋轻盈
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健康
美丽
优雅
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