偶尔熬夜难免，但第二天怎么把伤害降到最低？ 第一，不要报复性补觉。熬夜后睡到中午反而打乱生物钟，正确的补觉是：比平时多睡1-2小时，午休控制在20-30分钟以内。 第二，起床后先喝温水，补充整晚流失的水分，加一片柠

夏天离不开空调，但长时间待在空调房，身体的悄悄变化你可能不知道。 首先是代谢下降。当环境温度过低时，身体不需要额外消耗能量来调节体温，基础代谢率会降低5%-10%。一天下来少消耗的热量，不知不觉就变成了脂肪。 其次

夏天出汗多，补水人人都会，但你真的喝对了吗？ 第一个误区：等渴了再喝。当你感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态，血液变稠，影响代谢效率。正确做法是定时喝水，每小时150-200ml，少量多次。 第二个误区：大口猛灌

夏天一动一身汗，很多人觉得出汗越多瘦得越快，甚至裹保鲜膜、穿暴汗服来逼汗。但真相是：出汗和燃脂是两回事。 出汗是身体调节体温的方式，流出来的主要是水分和电解质，称重时掉的是水，喝两口水就回来了。脂肪分解的产物主要通

腰腹是最容易堆积脂肪的部位，也是很多人减肥路上的头号难题。曲姿资深体雕师总结了三招核心方法，坚持一个月就能看到明显变化。 第一招：腹式呼吸激活深层肌群。每天早晚平躺在床上，吸气时让腹部像气球一样鼓起，呼气时收紧腹部

三伏天是一年中气温最高、阳气最盛的时段，也是减脂的黄金期。很多人觉得天太热不想动，但选对时间运动，效果反而翻倍。 最佳运动时间是清晨6:00-8:00和傍晚18:00-20:00，避开正午高温。清晨运动唤醒代谢，傍

产后妈妈的重生之路 Her Story 缔造健康生活新方式 故 事 开 始 的 地 方 今天要讲的不是曲姿的品牌故事，而是一个人的故事。一个普普通通的人，在曲姿经历了什么、改变了什么。 今天的故事关于：产后妈妈的重

夏天中暑的急救和预防 TCM Wisdom 缔造健康生活新方式 时 节 · 身 体 洪楼的夜市到了夏天就变成了深夜食堂。烧烤摊上的烟火气，配上啤酒和毛豆，这就是济南人的消暑方式。当然，吃完之后看体重秤就是另一个故事

中伏养生重点：补阳气 Body Harmony 缔造健康生活新方式 时 节 · 身 体 燕山小区的超市门口，阿姨们一边扇着蒲扇一边聊天。话题从菜价聊到孙子，从天气聊到养生。济南的夏天，总是慢悠悠的。 养生不是老年人

防晒霜的正确用量你达标了吗 Radiant Skin 缔造健康生活新方式 从 一 个 问 题 说 起 燕山小区的超市门口，阿姨们一边扇着蒲扇一边聊天。话题从菜价聊到孙子，从天气聊到养生。济南的夏天，总是慢悠悠的。