北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬
眨眼间，霜降已过
寒意伴随着时间的流逝来到我们身边
立冬，悄然而至
草木凋零，蛰虫休眠
万物活动趋向休止
“立，建始也”
“冬，终也，万物收藏也”
立冬
是24节气的第19个节气
表示开始进入冬季
立冬过后
天明显黑得更早
防寒保暖也显得更加重要
气温骤降，万物收藏
中医讲究
立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳
立冬养生应该温补养阳
少吃生冷也不宜过燥
调养当以“养藏”为主
那么
“养藏”要从哪些地方开始着手呢
1
调养作息，早睡晚起
《黄帝内经》中指出
“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
立冬之后
早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠
适当睡个懒觉也是可以的
有利于阳气潜藏、阴精蓄积
2
温养情志，振奋精神
从立冬一直到立春为“冬三月”
是一年中最冷的时节
中医讲究入冬后
情志要恬淡安静，寡欲少求
这样可以使得神气内收，利于养藏
冬季万物凋零
常会使人触景生情、郁郁寡欢
要改变这种不良情绪
可以多参加娱乐活动
如跳舞、画画、欣赏音乐等
或者多晒晒太阳
这样可以消除
冬季低落情绪
振奋精神
3
适当锻炼，激发身体潜能
冬季锻炼
晨练时间可以适当推迟
“见太阳才运动”
锻炼时要避免高强度运动
以身体微热为度
最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行
要避免在大风降温天外出
不要长时间呆在室外
4
注意保暖，防心血管疾病
立冬之后，气温骤降
身体一些部位对寒冷非常敏感
应当特别注意保暖
有心血管疾病的人
尤其要护好头部、手部、脚部
睡前用热水泡泡脚
刮大风时最好不要迎风行走
对高血压患者来说
冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内
因此
最好在入冬时做个血压监测
根据情况调整用药量
5
冬始至，万物收藏
古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法
立冬养生以收敛阳气为基础
起居调养应以“养藏”为主
冬天是四季的终结
但又是下一季的开始
古人认为：物表的阴气盛行下
阳气正在潜滋暗长
所以，要格外珍惜这生长的阳气
曲姿
一个身、心、灵、疗愈的健康至美空间
一个打造水嫩嫩美女与曼妙身材的工坊
一个温柔呵护你独有的美、
缔造健康生活新方式的美丽之地
期待与您
共赴一段美丽健康之约
冬天来了
让我们一起相约曲姿
迎接美丽 呵护健康
Comments NOTHING