清明时节，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。更是一个尤为重要的养生节气。
那么，在这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？
起居养生
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。
当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
饮食养生
01、多吃“柔肝”的食物
“春与肝相应”，常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃造成不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。应多食枸杞、大枣、豆制品、银耳、荠菜、山药、菠菜、韭菜、动物血等对肝脏有益的食物。
02、多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
03、慎吃“生发”的食物
清明正值肝阳上升时节，而肝在五味中对应的是“酸”，此时如果再多吃酸性食物，就会不利于脾胃功能，影响消化吸收。故不宜进食竹笋、咸菜、带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品。公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等慎食的发物。有慢性病的人要忌食。
04、推荐桂圆红枣茶
做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。
功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
运动养生
清明时节自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
清明时节是踏青的好时机，不妨多到室外、到公园、到河、山上边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气，有益身体健康。
清明时节是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
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