减肥期间要少吃零食，于是水果成为很多人的零食替代品，毕竟富含维生素和膳食纤维，美味又不长胖，但是水果千万种，并不是每种都适合减肥吃。今天盘点一下最适合减肥的水果&最不适合减肥的水果，看你吃对了吗？

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最减肥的水果

1：苹果  热量：54 大卡/100克。

    苹果放第一是当之无愧的，苹果是最常见的水果之一，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制食欲，从而让我们到减肥的目的。一天一苹果，不仅疾病远离我，脂肪也远离我。

 

2：番茄  热量：20大卡/100克

    番茄既可以当蔬菜也可以当水果，可以饱肚子，热量还很低，非常适合减肥吃。番茄也含有丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。
3：木瓜  热量：29大卡/100克

    木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余#脂肪排出#体外，从而达到#减肥#目的。

 

4：葡萄柚  热量：33大卡/100克

    葡萄柚又叫西柚，葡萄柚的热量和含糖量少，富含维生素c。葡萄柚属于酸性水果，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

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最发胖的水果

1：榴莲   热量：147大卡/100克

 

    榴莲虽然是水果，却高热量高碳水，而且水分较少，减肥人士要特别注意少吃。榴莲属于燥热水果，它丰富的营养会加重胃的消化负担，可能导致上火，咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人也要少吃，特别是不要晚上吃。

 

2：荔枝  热量：71大卡/100克

 

    荔枝是夏季的盛产水果之一，非常甜，含有大量的糖，吃得过多会引起体内代谢紊乱，而代谢的稳定是保证脂肪正常燃烧的关键，代谢的不稳定就会直接影响到减肥。而且“一颗荔枝三把火”，荔枝吃得过多容易出现呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹泻等等问题。

 

3：芒果  热量：35大卡/100克

 

    芒果但看热量其实是不高的，还富含粗纤维，那为什么说减肥不适合吃芒果呢？    因为芒果含糖也高，芒果含糖量高达14%一16%，糖分来不及代谢就会转变成脂肪。最重要的是芒果太好吃了，一不小心就容易过量。

 

4：西瓜  热量：26大卡/100克

 

    西瓜的热量甚至低于很多水果，而且水分丰富，但是饱腹感弱，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，从而吃多。夏天最爽的就是在空调屋里捧着冰镇西瓜吃。如果每次能控制只吃一两小块，也是可以的

 

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总结

    减脂通常要选择低热量 、高纤维、含糖量较低的水果。但热量再低，还是含糖啊，果糖同样容易被转化为脂肪。水果虽是健康食物，但减肥期间食用，要讲究恰当的时间和方式，更要学会如何挑选合适的，才能让它们发挥出减肥的功能。美美们想要健康美丽瘦下来吗，跟小姿来曲姿瘦身吧，让你不节食，不运动，不挨饿，不疼痛，让你舒舒服服瘦下来，来呀来呀

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