明明不胖但肚子总是凸出来？很可能是骨盆前倾在作怪。

自测方法：背靠墙站立，脚跟离墙10厘米，臀部和肩胛骨贴墙。用手量一下腰部和墙壁之间的缝隙——如果能塞进一个拳头（超过3指宽），说明骨盆前倾严重；如果能塞进手掌（2-3指），属于轻度前倾；只能塞进手指（1指以内）才是正常。

骨盆前倾不只是影响体态，假性小肚子、腰痛、膝盖超伸都跟它有关。长期骨盆前倾还会让你的腰椎承受超额压力，加速腰椎间盘退化。

改善方法：
1. 放松紧张的髋屈肌（弓步拉伸，每天左右各1分钟）
2. 强化臀肌和腹肌（臀桥、死虫式，各3组15次）
3. 改善坐姿：不要翘二郎腿，坐满椅子让骨盆保持中立

坚持三周，你会发现小肚子自己收回去了。这不是节食和卷腹能解决的问题，必须从骨盆位置入手。曲姿的体态评估和骨盆调整手法，一次就能看到明显改善。

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