末伏养生重点：养脾胃

Seasonal Health

缔造健康生活新方式

时 节 · 身 体

高新区的写字楼里，空调从早开到晚。中午出去买个午饭，回来的时候衣服就像从洗衣机里直接拿出来的。

养生不是老年人的专利。你看看身边的年轻人——熬夜、外卖、空调、久坐——哪个不是在透支身体？

今天的话题：末伏养生重点：养脾胃。聊完你就知道该怎么做了。

身 体 在 说 什 么

中医的"上火"分实火和虚火。实火要清热泻火，虚火要滋阴降火。搞反了不但没用，还可能越治越严重。

艾灸的原理是通过温热刺激穴位，温通经络、驱寒散湿。三伏天做艾灸效果最好，因为此时人体阳气最旺，毛孔张开，药力容易渗透。

身体比你诚实。当它不舒服的时候，一定是在告诉你某个地方出了问题。头疼、失眠、疲劳、食欲差、手脚冰凉……每一个症状都是一个信号。

读懂身体的语言，才能对症调养。盲目进补或者胡乱吃药，可能适得其反。

日 常 养 生 怎 么 做

饮食——夏天饮食宜清淡。多吃当季蔬果：冬瓜利水消肿，苦瓜清热降火，绿豆解暑除烦，莲藕养阴润燥。少吃油腻辛辣生冷，别让脾胃再受伤。

睡眠——子午觉是最好的补药。晚上11点前入睡，中午小憩20分钟。夏天昼长夜短，更要保证睡眠。失眠的人可以试试睡前泡脚或者按揉神门穴。

运动——适当出汗，排湿排毒。早上七点前或者傍晚六点后，温度相对舒适，适合散步或快走。微微出汗就好，大汗淋漓反而伤阳气。

情绪——中医讲"七情内伤"。长期的焦虑、愤怒、抑郁都会损害脏腑功能。保持平和的心态，适当找方式释放压力——听音乐、看书、和朋友聊天都好。

防暑——空调温度不要低于26度。从室外到空调房，给身体一个适应的过程。随身带件薄外套，保护肩颈不受寒。冷饮少喝，温水最养人。

专 业 调 理 的 价 值

三伏天是一年中做养生调理效果最好的时候。人体阳气最旺，毛孔张开，经络畅通。这个时候做艾灸、泥灸、经络疏通，药力和热力更容易渗透进去。

特别是有老寒腿、宫寒、手脚冰凉、关节疼痛、反复感冒、过敏性鼻炎等冬天容易犯的毛病，趁这个窗口期调理，效果事半功倍。这就是中医说的"冬病夏治"。

有个在曲姿工作了十二年的健康师说过一句话："刚来的时候我觉得这就是一份工作，现在我觉得这是一份责任。每次看到顾客的笑容，就觉得什么都值了。"

曲姿的养生调理不是"一刀切"。健康师会先评估你的体质类型——是湿热还是寒湿，是气虚还是阴虚，再制定针对性方案。

你 问 我 答

问：夏天可以喝冰水吗？可以少量喝，但不建议大口猛灌。刚从室外进到室内，身体还在散热的时候喝大量冰水，容易引起胃肠痉挛。最好的做法是先喝几口常温水，休息十分钟再喝凉的。

问：三伏天可以洗冷水澡吗？不建议。冷水会让毛孔骤然收缩，体内的热散不出去。表面凉了，里面反而更热。温水澡才是最好的选择——既能清洁，又能帮助身体散热。

问：夏天出汗多需要补盐吗？一般的日常出汗不需要额外补盐，正常饮食里的盐分就够了。但如果是剧烈运动后大量出汗，可以喝淡盐水或者运动饮料补充电解质。

问：绿豆汤谁都能喝吗？绿豆性寒，体质偏寒的人不宜多喝。脾胃虚寒、容易拉肚子的人尤其要注意。可以在绿豆汤里加几片生姜或者红枣，中和一下寒性。

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写 在 最 后

养生不是一天的事，是一辈子的事。但每一天的小小坚持，都在为你的健康加分。

别贪凉、吃清淡、睡好觉、出出汗、保持好心情——这五件事做到了，你的身体一定会回报你。

曲姿十五家门店，都有专业的养生调理服务。如果你不确定自己的身体需要什么，来聊聊就好。了解自己的身体，是对自己最基本的负责。

缔造健康生活新方式——从今天开始。

曲姿

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