很多人抱怨自己小腿粗，穿裙子不好看。但你知道吗，大部分人其实是「假性腿粗」——不是肌肉多，而是水肿和体态问题。

自测方法：早起和睡前分别量小腿围，如果晚上比早上粗1厘米以上，说明是水肿型。如果捏小腿脂肪层超过1.5厘米，说明是脂肪型。真正肌肉型小腿粗的人其实很少。

针对不同类型，三个动作帮你改善：

动作一：泡沫轴放松。每天睡前用泡沫轴滚小腿后侧和前侧各2分钟，松解紧张的腓肠肌和胫骨前肌，同时促进淋巴回流去水肿。

动作二：提踵拉伸。站在台阶边缘，前脚掌踩住，后脚跟悬空，慢慢下沉到最低点保持15秒，再慢慢提起到最高点保持3秒，重复15次。这个动作拉伸和激活小腿肌肉，让线条更修长。

动作三：靠墙抬腿。平躺在床上，臀部贴墙，双腿伸直靠墙，保持10-15分钟。这是最舒服的去水肿姿势，同时还能放松腰背和骨盆。

坚持一个月，你会发现小腿线条明显改善。如果配合曲姿的腿部塑形项目，效果更快更好。

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