易胖体质的妹纸看过来，杨紫教你快速瘦下10斤！！
曲姿健康瘦身 · 2017-11-02
缔造健康生活新方式
三月不
三月不 减肥 ，四月徒伤悲，
五月路人雷，六月男友没，
七月被晒黑，八月待室内，
九月更加肥！十月相亲累，
十一月无人陪，十二月无三围，
一月肉更肥，二月不知谁……
对于连喝水都可以长肉的 易胖体质 女生来说，看到这个更是绝望吧！
这不，前段时间杨紫就曾经连发三条 微博 都是关于 瘦身减肥 的。
这已经不是杨紫第一次嚷着减肥了。易胖体质的她，减肥之路不算太顺利，一直反反复复。
易胖体质想要瘦？养成良好的生活习惯才是最重要的！很多易胖体质的人一般会有以下几种表现哦，看看你中了几枪？
一日三餐不正常并
1、一日三餐不正常并且经常在外就餐
2、爱吃零售爱吃宵夜
3、有吸烟喝酒习惯
4、经常熬夜
5、缺乏运动
6、吃饭速度过快
如果以上表现你中了3项以上，那你就危险了，一不小心就可能胖成球啦。
管好嘴，而不是管住嘴！
节食减肥，因省力、见效快的属性，深得有瘦身需求的姑娘们偏爱，但极端断食一来太难坚持（一旦复吃，体重分分钟飙升），二来对身体危害太大（严重者会引发 厌食症 ），三来单纯通过饿肚子实现的变瘦模样，当真不好看。
特别是早餐，不吃早餐的人更容易发胖！早起的时候身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。
此外，晚餐不仅要少吃，还要注意肉食、甜食、油炸食品尽量避免，最好吃的清淡一些，睡前的2—3个小时不要进食，尽量少喝水。
不吃甜食也是一种 易胖体质 减肥方法 。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。大部分胖子，都有一颗看到甜食就抵不住诱惑的心。
科学运动减脂
学会控制每日热量
1、学会控制每日热量摄入
很多人都知道减肥的原理：热量摄入量＜热量消耗量。
想要清楚地知道 减肥 进度，那就应该了解每天摄入了多少热量，又消耗了多少热量。
常见运动消耗热量情况：
2、有氧运动
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动的特征：持续时间长，韵律性较强。步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、 健身操 、 瑜伽 等都属于 有氧运动 范畴。
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