“无糖饮料”真的0卡0糖不会胖？别骗自己了！
曲姿健康瘦身 · 2021-04-15
缔造健康生活新方式
这两天
这两天，某知名饮料品牌“元x森林”的道歉登上热搜。
“我们在乳茶的产品标识和宣传中没有说清楚0蔗糖与0糖的区别，容易引发误解。”
作为喝水都怕长肉的易胖体质，很多人在选择饮料的时候，通常会更倾向于那种带有“0糖、0脂”标识的饮料，而最近几年，这种无糖饮料如雨后春笋，一度成为减肥爱好者的追捧对象。
但他们真的无糖不涨脂肪吗？
真的可以放肆饮用吗？
无糖饮品≠无糖、无热量
首先我们来了解一下，什么是无糖、无热量？
根据《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）的规定， 只要每100ml饮料含糖量不高于0.5g，都可以标榜为无糖饮料。
而无热量的概念比较抽象，指饮料中所含热量不足将1000克纯水从15度上升到16度的能量。
由此可见，无糖饮品只是饮料中含糖量少而已，但并不意味着无糖饮品等同于无糖、无热量。
无糖饮料有没有副作用？
大部分带有甜味的无糖饮料，会采用人工甜味剂。
包括木糖醇、阿斯巴甜、安塞蜜等替代了蔗糖、葡糖糖、果糖，这些甜味剂可以起到增甜作用，但热量没有蔗糖那么高。
这些甜味剂大部分为人工合成，有副作用吗？
曾有研究表明：人工甜味剂，不仅不能起到预防和调理健康问题的作用，反而可能会干扰氨基酸的代谢，进而影响神经递质平衡。比如影响大脑中儿茶酚胺类物质的水平，使神经系统过度兴奋，会影响人体抗焦虑抗抑郁的功能。
不管怎么说，甜味剂都不是真正的糖。
无糖饮料真的能减肥吗？
味道甜、能量低……每天来上一瓶，不要太惬意哦！不不不！它会让你更有食欲的！
如果长期喝无热量性代糖饮料，甜度有摄入，但是能量却没有摄入，我们的人体会“混淆”了，觉得应该是你吃的不够多，所以催促人体食用更多东西来“补充能量”。
而且，代糖还可能通过体内的甜味受体刺激大脑提示：我饿啦，吃吃吃！
对于肥胖服务对象以及肥胖带来的高血糖、高血脂、高血压等慢性心血管类健康问题的服务对象，建议在忍不住想吃甜味的时候，适量食用，解解馋。
所有，最后结论：
如果想要减肥，那还是要尽量少喝饮料，同时——
▲图文素材源自 网络，版权归原作者所有。
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