热量最高的五种水果，有的热量竟比米饭还高!
曲姿健康瘦身 · 2024-01-22
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热量最高的五种水果，你知道几个？
水果，因其香甜美味、营养丰富，
并且有利于健康而深受减肥人士的喜爱，
甚至会把它当成主食来食用。
但有些人减肥，却因为吃水果，变更胖了，
也就是说，水果非但没有起到减肥效果，
反而增肥了，
这是什么原因呢？
今天，小编就直接为大家揪出那些
“看起来平平无奇， 但实际上热量爆炸”
的水果！
快来看看有没有你经常吃的水果吧~
热量最高的五种水果
沙棘：每100g
05、沙棘：每100g，
热量大约120千卡
沙棘营养丰富，近些年忽然受欢迎，在其中维他命C成分远远地超出弥猴桃、橘子等基本新鲜水果;还带有丰富多彩的不饱和脂肪对防止心脑血管健康问题有非常好的功效。
但同时也会释放出来动能，每100克沙棘能够释放出来120大卡的发热量，一样多的白米饭只有释放出来116大卡的发热量。
假如要想吃沙棘，要控制好摄取量，降低别的植物油脂的摄取。
鲜枣：每100g，
热量大约125千卡
看起来平平无奇
04、看起来平平无奇，但是100g新鲜冬枣的热量和100g米饭的热量相差无几。
一颗冬枣差不多在18-25g左右，也就是说，随便吃个5-6颗，相当于吃了一碗米饭。而且这种短小精悍的水果特别容易吃多，经常抱着一盒冬枣看着电视就吃完了。
不过，冬枣中含有大量的膳食纤维，同类排名第一。
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，可以让你产生饱腹感，同时促进肠道蠕动。
榴莲：每100g
03、榴莲：每100g，
热量大约150千卡
榴莲为什么叫水果之王？
不仅是因为它个头大，香（臭）味足，而且高蛋白质，高脂肪含量，热量也不小。以我们常见的苹果和草莓为例，每100g榴莲的热量几乎是100g苹果的三倍，是100g草莓的4-5倍。
牛油果：每100g，
热量大约171大卡
牛油果经常出现在
02、牛油果经常出现在健身达人的减脂餐里。
这是因为，牛油果里的“脂肪”质量非常高。其中不饱和脂肪酸可达80%，且不含胆固醇。含糖量低，并富含多种维生素和微量元素，是近几年比较热门的健康水果。食用牛油果讲究均衡搭配和严格控制摄入。
如果把它当成饭后甜点或者敞开肚皮来吃，长胖那是必然的。
椰子：每100g
01、椰子：每100g，
热量大约241千卡
椰子真是一个复杂的水果。椰子肉的热量高达250卡/100g。什么概念？这个热量是米饭的两倍多。含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。
椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
吃水果确实可以减肥
但有些水果却会让你越减越肥
减肥最重要的还是管住嘴，迈开腿，
控制饮食的同时，多运动，
更有利于减肥。
END
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