生理期减肥，真的怎么吃都不胖吗？
曲姿健康瘦身 · 2024-01-19
缔造健康生活新方式
生理期真的吃不胖吗
生理期真的吃不胖吗
科学减肥 健康瘦身
月经是女性进入青春期重要标志之一，表明卵巢分泌的雌激素已达到足以引起子宫内膜反应的水平。
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经期真的怎么吃都不胖吗？
当然不是！！！
月经来临前，女性会对富含脂肪和碳水化合物的食物渴望加强，也倾向于摄入更多卡路里。
同时体内雌激素水平会产生波动，而这种波动会引起体内水分滞留。储存水分的增加、乳房稍稍增大、子宫内膜增厚，再加上这个阶段容易便秘，导致女性的体重在月经前会增加1~3斤。
但月经期间身体水分会减少，就造成怎么吃都不会胖的错觉，但是多摄入的热量还是会转化成活生生的脂肪。
由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时放肆吃喝，脂肪还更容易在体内囤积。
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经期应该怎么吃？
少吃辛辣食物
01、少吃辛辣食物
女生在月经前一周，就已经有了预兆，这个时候你的身体机能和抵抗力会下降，脸部也会长痘、出油等。
所以千万不要再吃辛辣的东西，（烧烤、油炸、辣味食品等）也避免上火，火气大影响心情。
少吃甜食
02、少吃甜食
经期期间吃甜食或者吃的过甜，因含糖量过高，会对人体血液中的血糖平衡产生破坏或上升，也会抑制蛋白质类的营养吸收，加重肌肉紧张和不适感。
少吃生冷凉食物
03、少吃生冷凉食物
生冷凉食物也就是普遍说的寒性食物。例如：海鲜、西瓜、大白菜等这些都是属于寒性食物，吃这些会让你的身体变更凉，也就间接的影响内部器官或血液的流动速度变缓慢。所以要以温和的食物为主。
多吃含钙食物
04、多吃含钙食物
进入经期期间，女生可以多吃钙类的食物，例如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。因为人体是钙元素含量最高，钙又是对骨质、神经末梢、肌肉、凝血等各项机能最大的功能贡献者。
多吃含镁食物
05、多吃含镁食物
很多女生经期期间多少都会有痛经的现象，这正是因为身体里的镁元素缺少，才导致的痛经，他是关系人情绪、激素分泌的重要组成因素。所以痛经的女生可以在这方面补一下，例如吃一些豆类、坚果、粗粮等。
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