每逢佳节胖三斤？这里有份春节不胖指南，快来查收~
曲姿健康瘦身 · 2024-01-27
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01/27 News report
吃货特刊
春节怎么吃才不会胖？
春节马上要到了
一年一度的流水宴席
亲朋好友的聚会大餐
鸡鸭鱼肉的满汉全席
油炸高糖的零食小吃
怎么吃都吃不完
肠胃加班加点也消化不完
怪不得还有说法是 每逢佳节胖十斤！！！ 毕竟人在美食面前意志力太薄弱 那就只能接受现实了 顺便解解馋~ 但是有没有什么办法 可以将“损失”降到最低呢？ 让小编来给你出出招吧 ！！！
春节吃货指南
避免单一主食
单一的主食容易长胖，比如白米饭、白馒头、单一的面条等，这种食物的GI值高，升血糖快， 消化吸收快就容易把热量转化为脂肪储存起来。 所以，要想春节不长胖，那么主食上就要注意，建议搭配薯类、杂粮等。
年糕米糕、饺子汤圆、糯米团子等，吃一块两块即可，不可贪嘴多食。
调整就餐顺序
就餐前30～60分钟喝杯水或吃些水果，就餐时最先喝汤，再吃蔬菜，再到肉类，最后是主食。
这样的就餐顺序能够增强饱腹感，减少热量摄入。因为水果、汤、蔬菜这些食物的热量较低，优先进食能够减少对后面高热量食物的进食量。
大餐尽量安排在中午
如果将大餐安排在晚上，晚上代谢缓慢，摄入热量最容易转化为脂肪。
而中午的时候，人们的身体活动较多，新陈代谢比较快，摄入的热量容易消耗，是最适合大餐就餐的时间。
来一次轻断食
春节顿顿吃大餐，但可以隔几天来一次轻断食，帮助排毒减肥，将之前几天的积食全部消化。
具体做法是，找一天不吃主食，只吃水果蔬菜并且控制果蔬的量，帮助肠胃蠕动消化。
适度饮酒
光是喝酒并不会让你胖很多，但边喝酒边吃下酒菜就会一下子提高当天摄取热量了，但不吃东西又伤胃。
很好的办法就是少喝酒了，喝酒过多对肝伤害也很大，建议每天酒精摄入量以不超过高度白酒30毫升(半杯)为适量，约等于低度白酒50毫升(1杯)，葡萄酒150毫升(1杯)，啤酒450毫升(1瓶)。
少吃宵夜
春节免不了熬夜，也容易半夜还在吃吃喝喝，不恰当的宵夜也是长胖的诱因，如果吃宵夜尽量选择热量低一些的食物，比如玉米、沙拉、红豆粥、水果等食物。
吃完要动一动，不要久坐着打游戏、打麻将、看电视等，也不要吃完就立即睡。
以上几招大家都掌握了吗? 用好了虽说不能让大家在春节期间一点也不长胖 但是起码可以少胖几斤
已经放假回家的小伙伴也赶快行动起来 我们一起对抗身上即将长出来的肉肉吧!
【完】
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