今日谷雨|带您探寻节气中的养生智慧
曲姿健康瘦身 · 2024-04-19
缔造健康生活新方式
雨频霜断气清和
雨频霜断气清和
柳绿茶香燕弄梭
今天我们迎来
春天的最后一个节气
——谷雨
当此时节
人间四月天正暖
杨花柳絮随风舞
雨落谷生，繁花似锦
天地朗润，莫负春光
着重养生，正当其时
起居养生
01、起居养生
《黄帝内经》曰
“人以天地之气生，四时之法成。”
人生于天地之间
自然界中的变化必然
会直接或间接地对人体的
内环境产生影响
保持内外环境的协调 可
避免、减少健康问题的发生
八段锦
谷雨时节万物生长茂盛
户外满目青绿
能 养肝、养目、静心、安神
有效缓解焦虑抑郁、视力疲劳
早起锻炼时可选择较温和的运动
如太极、八段锦、经络韵拍、慢跑、健走等
运动至微汗为宜
有助于 促进身体器官协调运作、加速排湿
防风防过敏
02、防风防过敏
谷雨过后，满园春色
空气中漫飞的花粉、灰尘和细菌也随之而来
过敏体质和免疫力低下的人群
易发过敏性皮炎、荨麻疹、 鼻炎、咳嗽、哮喘等
出现过敏反应时及时到医院就诊
并在饮食上 减少高蛋白、高热量食物的摄入
一
尽早筛查过敏原，远离致敏物；
二
查看花粉指数，出行避开花粉浓度高峰；
三
外出时佩戴符合国标的防花粉口罩；
四
在过敏高发期，家中减少开窗通风频次。
防湿邪
03、防湿邪 补气血
谷雨后空气中的湿度逐渐加大
会让人体由内到外产生不适反应
从中医养生的角度来说
在潮湿的环境下
湿邪容易侵入人体作祟
造成 腹脘胀满、胃口不佳
身体困重不爽、关节疼痛 等情况
而湿为阴邪，易伤人的阳气 会侵犯人体健康、使病情缠绵难愈
此时节养生应以“健脾、祛湿、柔肝”为要
以助肝气升发，安然入夏
在饮食起居上应防伤脾，忌食生冷等
可多食补气血之物
滋补肝血以助阳气生发
同时鼓励外出活动，舒畅心情，和顺气机
外
出
活
动
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