夏季减肥小技巧，听说这样做可以事半功倍！
曲姿健康瘦身 · 2024-08-12
缔造健康生活新方式
“今天不减肥
“今天不减肥，明天徒伤悲 ”
夏天有不少朋友开始突击减肥
但有减肥经验的姐妹们
懂的都懂，
减肥过程中最艰难的
不只是怎么减、吃什么
更是怎么熬过每一个减肥的夜晚
毕竟，
减一斤肉跟玩儿命似得
而长一斤肉却跟玩儿似的
实在是太难了...
那有没有不那么痛苦
的科学瘦身办法呢？
有的！！
快跟随小编的脚步一起来看看~
PART.01
健康减肥·日常篇
《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%—30%、蛋白质15%—20%、碳水化合物50%—60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。
少吃零食 少喝饮料
不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，在减重期间特别应注意少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉、酒及饮料等高能量食物，避免夜宵。
适量运动
身体活动不足及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，建议平时要养成运动锻炼的好习惯，每天至少半小时，以有氧运动为主，例如慢跑、跳绳、游泳以及爬山等，有助于健康减肥。
保证充足的睡眠
经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，因此保证每日7小时左右的睡眠非常重要。
PART.02
健康减肥·宝藏篇
日常生活中的减肥注意事项
虽然看着简单但是要实施起来
实在是太难啦
毕竟很少有人能拒绝
美食和熬夜带来的快乐~
这里还有一组不用节食和运动
就可以轻松躺瘦的秘密武器哦
快来看看！
321闪瘦
少女时代
BTL
END
查看更多精彩内容~
济南直营门店 等 你 来
曲姿在济南有济南直营门店：杆石桥店、段店馨苑店、鸿园店、燕山店、翡翠郡店、新世界店、佛山店、康虹店、海蔚店、龙奥店、师范店、解放桥店、中润店、无影山店、保利芙蓉旗舰店。
总有一家在你附近。
第一次来不用紧张。我们的健康师会先跟你聊聊，了解你的需求和身体状况。不满意可以不做，没有任何强制消费。
现在就来曲姿
济南直营门店 · 先体验再决定 ·
曲姿全国客服热线 · 早9:00 - 晚21:00
缔造健康生活新方式
健康 · 美丽 · 优雅
E N D
Comments NOTHING