“久久”重阳到|一起学习重阳习俗里的养生之道
曲姿健康瘦身 · 2024-10-11
缔造健康生活新方式
中国传统佳节
—中国传统佳节—
重 阳
节日
CHONG YANG
农历九月 秋意渐浓
一年好景 橙黄橘绿
又见重阳
农历九月九日
是中华民族传统节日重阳节
因九九重阳与“久久”同音
所以被人们赋予长久、长寿的含义
由于重阳节时令逐渐进入深秋
阳气逐渐衰退
气候逐渐转凉
是老年人易发病的时令
因而这个时期
做好保健养生的工作尤为重要
重阳节养生小贴士
饮食清淡
01、饮食清淡
重阳节前后，秋燥明显，清淡饮食可预防秋燥。多吃粗粮和富含矿物质、维生素的食物，少吃油腻、辛辣、甘甜食物。
喝粥不仅能减轻肠道负担，促进消化。除此外，还可多吃些柿子、蜂蜜、银耳、百合等柔润之物。
注意保暖
02、注意保暖
秋季早晚温差较大，时不时还会有冷空气突袭，气温骤降，因此及时添衣很重要。出门可带多一件薄外套以防万一，酌情增减。
在家可多喝热水，睡觉前用温水泡脚，可使浑身舒服。
充足睡眠
03、充足睡眠
黄帝内经有云，秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧有利于阴精的收藏，早起有助于阳气的舒长。
除此还可通过午睡来补充睡眠时间，让大脑和身体各个器官好好休息。
老年人锻炼
适当锻炼
04、适当锻炼
天气渐凉，老年人若坚持体育锻炼，可增强免疫力和对外界寒冷刺激的抵御能力。运动量不宜过大，以轻松平缓为宜，以防出汗过多，阳气损耗。
饮菊花茶
05、饮菊花茶
菊花气味清新，多闻菊花之芳香还有醒神之效。饮菊花茶可去火，养肝明目。
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