【十月爱乳月】乳腺，女人的生命线！
曲姿健康瘦身 · 2020-09-21
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乳腺是女人的生命线。乳房，自古以来就是女人美丽的象征。 对于成年女性来说，它不仅是性与哺育的符号，更是与生命紧紧相联的一部分，是内分泌的靶向器官，上下相通。
十月份，是粉红丝带防治乳腺癌关爱月，旨在帮助女性摆脱健康问题困扰，以社会的舆论力量唤醒更多女性自爱的热情，重拾自信，关爱乳房健康。
乳腺癌 形势严峻
你知道吗：平均每13分钟，就有一个乳癌人群离去。每年，全球大约有140万人罹患乳癌。中国乳癌服务对象平均年龄48.7岁，比国际平圴年龄少10岁！
如何自查乳腺健康？
乳腺癌越早发现，其缓解率越高，并且由于乳腺组织位于体表，所以很容易通过自我检查而早期发现其异常。下面就教您几个自查的方法。
乳房肿块
1、乳房肿块
肿块是乳腺癌最常见的表现，乳房内肿块质地较硬、边界不清、不容易推动。
自查方法：将右臂放在头底下，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，同样检查左侧的乳房。
乳头溢液
2、乳头溢液
可为红色血性、淡黄色或无色，但乳房内常摸不到肿块，其中约有15%是恶性。
自查方法：用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。
乳房疼痛
3、乳房疼痛
由于乳腺癌人群常伴有乳腺增生，因此少数人群会有不同程度的乳房隐痛或刺痛，不要误认为"癌者不痛，痛者非癌"。
自查方法 ：先摸乳房，再按腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
其他变化
4、其他变化
如乳头脱屑、糜烂、回缩，两侧乳房不对称，以及局部皮肤轻度凹陷---即所谓的“酒窝症”等。
自查方法：抬起一侧手臂看另外一侧乳房是否正常随之抬起。检查乳房与腋下结合部有无异常。双手牵过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面，然后观察另一侧。
建议是：每年做一次乳腺筛查。当查到乳房的形态有异常时，就应找医生就诊。医生会根据手诊结果和年龄，选择是否做进一步检查和采用何种仪器设备。
因为很多视觉或者体检能看出来的问题，比如：凹陷、瘀斑、乳头内陷、皮肤溃烂等，可能已经偏于晚期了。每个人的感知能力和感觉都差别很大，很多时候我们真的不是很能判断的出来。有可能会错过合适的调理时间，也有可能会出现自己吓自己的情况 。
预防乳腺癌，一定要重视保养
直接通过胸部的经络有9条：肺经、心包经、心经、任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经。所以，很多身体的问题都会影响到胸部健康，胸部也成了女人最危险的地方！
而做一次胸，可以通9条经络、108个穴位！每天坚持做半个小时，相当于胸部做有氧运动5公里！所以为了健康，一定要坚持做乳腺保养！
乳腺癌日常预防手册
坚持运动
每周运动5次，每次30-45分钟，规律的运动有利于提高身体免疫力，防止过度肥胖，降低雌激素在体内的含量，有利于防止乳房健康问题的发生。
多吃新鲜蔬果
美国医学界的研究发现， 低脂饮食能够大大降低患乳癌的几率。多摄入一些十字花科的蔬菜，如花椰菜、西兰花、甘蓝等，其中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。
少喝酒
有研究表明，每天喝两杯酒患乳癌的几率将提高21%。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关。
学会减压
抑郁、焦虑、紧张等不良情绪往往会影响内分泌功能，造成内分泌失调,长此以往可引起细胞分裂失控而出现癌变。因此,要学会自我减压,，保持心境愉快。
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