三九养生 | 这个“黄金调理期”千万别错过！！
曲姿健康瘦身 · 2025-01-11
缔造健康生活新方式
什么是三九
— 曲姿 —
三九养生日历
三九补一冬，来年无不适
很多人都知道“三伏”养生
但忽略了“三九”养生的重要性
三九已至，“黄金调理期”你准备好了嘛！
01、什么是三九
节气养生
三九天是一年中最寒冷的时候，俗话说“热在三伏，冷在三九”。这个时候大自然的阴气达到极盛，人体的阳气最弱。
所谓“夏养三伏，冬养三九”，三九养生是三伏养生的延续和巩固。温阳益气、祛风散寒、增强抵抗力。一冬一夏，阴阳并调，保障全年健康。
02、三九怎么补
补阳气
01、补阳气
1、多晒太阳是最简单的方法，让阳光照在身上，暖洋洋的。重点晒背部，因为背部有督脉等阳循行，能吸收自然界阳气。
2、多吃温热食物，驱赶寒气，抵御健康问题。多吃一些羊肉，益气补虚；萝卜、莲藕、韭菜；黑芝麻、黑豆等黑色食物。
3、运动也很关键，像八段锦、太极拳等比较温和的运动，可以帮助促进气血运行，提升阳气。但是要注意避免大汗淋漓。
4、适当艾灸，给身体补充阳气，就像体内有个“小暖炉”，可以帮助你去除寒湿，提升免疫。
02、补肾
冬天是补肾的合适时间
肾是先天之本，人的生长、发育、衰老以及免疫力与肾气盛衰密切相关，养肾就是养命。
入冬之后，五脏转为肾，肾主藏精，它会在冬天努力为身体储备足够的“精”，以应对来年阳气的生发。“冬不藏精，春必病温”，如果冬天不补肾，来年身体就没有足够的能量来应对阳气的生发，人就容易身体不适。
防寒保暖
03、防寒保暖
万病由寒起，寒在哪里，病就在哪里！
人体保暖，保的就是阳气。
身体变冷，血液运行受阻，血液凝滞，血液中的污垢发生沉淀，还会使血液中的脂肪、糖、废弃物无法燃烧，身体各个经脉，脏器都无法正常运行，从而产生各种不适之症。
健
康
课
堂
科学研究证明：体温下降1°C，人体免疫力就会下降30%，体温升高1°C，新陈代谢加快12%，你的免疫力就会增强5-6倍。
亲爱的小姐姐们
三九天已经到啦
大家一定要保护好自己的身体跟阳气
以最最健康美丽的状态迎接新年哟
抽空可以来做做泥灸和身体项目
我们时刻准备着为您的健康保驾护航！
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