外卖吃多了，赘肉从下一顿开始调整 | 曲姿健康瘦身
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缔造健康生活新方式
给 你 的 一 封 信
跟你说个事。国庆这几天，是不是光顾着高兴，把吃和动这两件事都放飞了？别急，我没打算跟你讲大道理，就想坐下来，跟你慢慢聊几句。
走 路，也 是 一 种 还 法
关键是坚持。一天走四十分钟，比周末猛跑俩小时再歇一周，管用得多。身体喜欢规律，不喜欢惊吓。
不用一上来就跑步、跳绳。周末沿着大明湖走四十分钟，或者下班提前两站下车走回去，就挺好。走的时候稍微提提速度，走到微微出汗、说话还清爽，这个强度刚刚好。
早 睡，是 在 帮 大 忙
睡前别刷那些吃播了，越看越饿。泡个脚、听点轻的，把觉睡自在，比什么都强。
秋天夜长，正好把觉补一补。睡不够的人，第二天总想吃点甜的油的，这是身体在找能量。早点放下手机，睡够七八个小时，白天嘴就没那么馋了。
给 十 月 定 个 小 目 标
目标定得小，坚持起来就不费劲。十月过完回头一看，那些小步小步，早就走出老远了。
别上来就定'减二十斤'这种大目标，容易吓着自己。定点小的：这周每天走够六千步，或者晚饭主食减半，或者十点半上床。小的做到了，大的自然会来。
这 七 天，身 体 其 实 挺 累 的
很多人节后上秤吓了一跳，其实不用慌。那几斤里，大部分是假期吃咸了、喝多了攒下的水，还有没来得及消化的东西。给身体一点时间，它自己会慢慢归位。
假期看着是休息，人可没闲着。走亲访友、出门赶路、饭桌上一坐两三个钟头，这些事听着轻松，攒在腰上、腿上、肩膀上，都是负担。身体不说，不代表不累。
假 期 攒 下 的 这 笔 账，别 急 着 还
想还账，先把三餐稳住。晚上九点六点半正常吃，中午七八分饱，下班后清淡点、早一点。吃对了，身体才愿意配合你。
一上来就断食、只吃菜叶子，听着狠，其实身体根本不买账。饿了两天，人没瘦多少，倒先把代谢吓住了，之后随便吃一口都容易存起来。这笔账，得慢慢还。
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日子平平常常，才更要给自己留点盼头。
这个假期开始，别光顾着忙，也分一点时间给身体。来曲姿坐坐，就是很好的开始。
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