换季嗓子紧，饮食先别慌 | 曲姿健康瘦身
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秋 天 的 话
霜降一过，秋天就剩个尾巴了。老话说霜降是秋天的最后一站，这时候把身体调顺了，冬天就好过多了。
周末前后，家里的早晚已经能哈出白气了，添件外套再出门，是顶要紧的事。
霜 降 前 后，保 暖 先 做 对
霜降一到，早晚的凉就变成了冷。脖子、腰、脚踝这三处护好，身上就冷不到哪去。出门多带件薄外套，热了脱、冷了穿，别嫌麻烦。
睡觉别贪凉，窗户别开太大。夜里凉气重，一觉起来腰酸背疼，多不划算。
进 补，讲 究 温 和 平 补
霜降是进补的好时候，但补的是温和的。杂粮粥炖排骨、板栗烧鸡、山药红薯，都是这个时节的搭子。热热乎乎吃一顿，全身都舒坦。
辛辣的、油炸的少碰，秋天吃多了容易上火。补是补养，不是过瘾。
柿 子 红 了，别 贪 嘴
霜降前后柿子正甜，但不能多吃，也不能空腹吃，一次一两个就够。尝个鲜，图个时令的乐子，别拿它当饭吃。
同样的还有石榴、板栗，都是好东西，适量就好。再好的东西，过了量也添负担。
动 起 来，把 底 子 练 厚
天冷了人爱缩着，可越缩越怕冷。白天趁着太阳好，出门快走半小时，或者爬爬台阶，出一层薄汗，身体自己就暖了。
运动攒下的底子，是过冬的棉袄。现在动一动，冬天手脚都热乎。
早 睡，把 阳 气 收 回 来
霜降之后夜更长，人也该跟着早点歇。睡足了，第二天才有精神应付一整天，人也少感冒。
睡前泡泡脚、放下手机，给自己一个安静的下半场。身体收好了，冬天就不慌。
给 身 体 做 个'晚 秋 盘 点'
霜降是秋天的句号，这时候不妨给身体做个盘点：睡得好不好、吃得顺不顺、肩膀紧不紧。哪里不对，趁早调。
盘点清楚了，入冬才不慌。身体是过日子的本钱，得时时上心。
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假期很短，日子很长。对自己好一点，不是奢侈，是应该。
秋天是调养身体的好时候。趁着这个周末开了个头，往后的日子就能慢慢坚持下去。
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