曲姿养生小课堂 | 春季养肝，一定要抓住发陈“黄金期”！
曲姿健康瘦身 · 2025-02-21
缔造健康生活新方式
早睡早起
春养肝，病不沾
曲姿养生小课堂
春
抓住发陈黄金期 强肝健康一整年
春天已到，万物复苏，阳气生发
正是养肝的黄金期
尤其是上班族的姐姐
天天对着电脑，熬夜加班
特别容易导致肝火旺，肝气郁结
皮肤暗黄、长痘、情绪暴躁...
别慌！抓住发陈黄金期
跟着《黄帝内经》学养肝
让你肝好气色好
元气满满迎接春天
重点做好三件事
1、早睡早起，顺应阳气生发
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭...”
立春后，要跟着太阳的脚步走：早睡早起，早上7点前起床，晚上11点前入睡，让肝气顺畅运行，阳气就会更好地生发！
疏肝理气
2、疏肝理气，保持心情愉悦
肝主疏泄，最怕郁结。生活工作压力大，容易肝气郁结，所以要保持心情舒畅，少生气，少焦虑，多笑笑！可以听听音乐、做做瑜伽，放松心情，疏肝理气。
3、适量运动，帮助提升阳气
春天是运动的好时节，可以选择一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽、八段锦等，帮助阳气生发，促进血液循环，让肝气更顺畅！
这些食物要多吃
1、绿色蔬菜、优质蛋白
中医认为“青色入肝经”，绿色蔬菜可以疏肝气、清肝火。比如菠菜、芹菜、西兰花、油菜等，都是不错的选择。
蛋白质是肝脏修复的重要原料，所以养肝时也要适量多吃一些鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白质。
春
适量酸与甘
2、适量酸与甘
酸味入肝，可收敛肝气，达到补肝的作用。肝火旺的人要少吃酸涩食物，否则肝旺会影响脾；甘入脾，可适量增甘，如五谷杂粮、莴笋、红枣、山药等；微辛也可适量，如韭菜、香菜等。
3、居家养肝茶饮
菊花枸杞茶、玫瑰花茶、陈皮普洱茶等，都有疏肝理气、清肝明目的功效，适合日常饮用。
这些事千万别做
1、熬夜
熬夜最伤肝，肝火旺的姐妹一定要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。
2、生气
生气会导致肝气郁结，加重肝火，所以姐姐们要保持乐观开朗、心情舒畅，少生气。
3、喝酒、辛辣刺激食物
酒精对肝脏的伤害很大，肝火旺的姐姐们一定要少喝酒。
辛辣刺激食物会加重肝火，所以要少吃辣椒、花椒、胡椒等调味品，以及油炸、烧烤等食物。
简单易行小妙招
敲打肝胆经
1、敲打肝胆经
每天早上起床后，沿着大腿内外侧的肝经和胆经，从上往下敲打，每条经络敲打5-10分钟，可以疏通经络，疏肝理气。
2、按摩太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，位于脚背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。每天按摩太冲穴5-10分钟，可以疏肝理气，清肝明目。
好啦，以上就是本期的全部内容啦
淡泊明志，宁静致远
平和的心态和良好的作息
就是身体健康的基本条件
四季养生，从春开始
与曲姿一起奔赴美好生活吧
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