气温下降，病毒入侵，咳嗽反反复复？曲姿教你如何防护！
曲姿健康瘦身 · 2025-12-30
缔造健康生活新方式
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养生小课堂
谨防呼吸系统亚健康
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随着气温下降，室内外温差大
有些人呼吸道开始不适
感冒、咳嗽、鼻塞、气短、气管炎困扰着身体
这是呼吸系统“亮红灯”了
为什么冬季容易呼
01、为什么冬季容易呼吸系统亚健康
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室内外温差大，免疫力降低
冬季气温骤变，人体体温调节中枢需不断适应，冷热交替会削弱人体免疫力，会更容易感冒、咳嗽。
寒风更容易刺激呼吸道粘膜
寒冷刺激使呼吸道粘膜血管收缩，局部血液循环减弱，粘膜防御能力减弱，病毒和细菌更容易侵入感染。
低温更利于病毒存活
冬季气温低，病毒在外界环境中存活时间延长，病毒可通过飞沫传播，增加感染风险。
肺为“娇脏”，最怕寒凉
中医上讲，肺为娇脏。口鼻作为肺与外界的直接通道，最易受到寒风侵袭，导致肺气受损，肺气不得发散，津液凝结，进而可能引发咳嗽、咳痰、鼻塞、不适等呼吸系统亚健康。
呼吸系统功能下降
02、呼吸系统功能下降对于身体有什么影响
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身体免疫力下降
呼吸系统主一身之气，呼吸系统亚健康会导致气血运行不畅，影响免疫细胞的生成和活性，使身体整体免疫力降低，更容易感染病毒、细菌，从而引发咳嗽反复、气管炎、支气管炎。
身体疲劳与乏力
呼吸系统负责气体交换，为全身提供氧气，呼吸系统弱会导致氧气摄入不足，身体器官缺氧，出现疲劳、乏力、气短等表现，影响日常生活和工作。
养好呼吸系统
03、养好呼吸系统，寒邪“无门”入侵
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润肺汤饮喝起来
多喝些银耳百合莲子羹、雪梨汁、柠檬水、蜂蜜水等滋润肺部。
强肺止咳穴位按起来
日常按按天突穴、鱼际穴、迎香穴、合谷穴、肺腧穴，有利于宣肺平喘、调补肺气。 也可以在美容院内做一下肺排、肺经经络保养等护理。
身体免疫力提起来
提高自身免疫力是第一王道。 提高身体基础体温 是提升免疫力很好的方式，可以激活免疫细胞活性。免疫细胞活跃了可以减轻自身呼吸系统不适，还更有效阻挡外来细菌病毒的入侵。
适度运动做起来
户外可选择快走、慢跑、太极拳、八段锦，这些运动能缓慢提升呼吸频率，增强肺部的通气和换气能力，同时不会给呼吸道带来过大负担。
室内可选择瑜伽、跳绳、室内单车，这些运动可以很好锻炼肺耐力，强化肺部功能。
养生就是在对的时间做对的事情
想要冬季健康，切记养护呼吸系统
（冬季养生可选肺排、黄帝内经、英特波等护理）
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