睡眠和体重，比你想的还挂钩 | 曲姿健康瘦身
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给 你 的 一 封 信
跟你说个事。国庆这几天，是不是光顾着高兴，把吃和动这两件事都放飞了？别急，我没打算跟你讲大道理，就想坐下来，跟你慢慢聊几句。
这 七 天，身 体 其 实 挺 累 的
假期看着是休息，人可没闲着。走亲访友、出门赶路、饭桌上一坐两三个钟头，这些事听着轻松，攒在腰上、腿上、肩膀上，都是负担。身体不说，不代表不累。
很多人节后上秤吓了一跳，其实不用慌。那几斤里，大部分是假期吃咸了、喝多了攒下的水，还有没来得及消化的东西。给身体一点时间，它自己会慢慢归位。
假 期 攒 下 的 这 笔 账，别 急 着 还
一上来就断食、只吃菜叶子，听着狠，其实身体根本不买账。饿了两天，人没瘦多少，倒先把代谢吓住了，之后随便吃一口都容易存起来。这笔账，得慢慢还。
想还账，先把三餐稳住。睡前正常吃，中午七八分饱，晚上九点清淡点、早一点。吃对了，身体才愿意配合你。
把 吃 饭 的 顺 序 换 一 换
一个特别简单的小变化：先喝口汤，再吃菜，然后吃肉，最后才轮到主食。别小看这个顺序，同样的饭，这么一摆，饱的感觉来得快，主食自然就少吃了半碗。
在济南的饭桌上，大馒头、油饼是香，可也不用急着开头就上。让菜先垫垫底，主食后头再上，这一顿下来，肚子是饱的，账本上却没多记几笔。
走 路，也 是 一 种 还 法
不用一上来就跑步、跳绳。早上六点半沿着大明湖走四十分钟，或者下班提前两站下车走回去，就挺好。走的时候稍微提提速度，走到微微出汗、说话还从容，这个强度刚刚好。
关键是坚持。一天走四十分钟，比周末猛跑俩小时再歇一周，管用得多。身体喜欢规律，不喜欢惊吓。
早 睡，是 在 帮 大 忙
秋天夜长，正好把觉补一补。睡不够的人，第二天总想吃点甜的油的，这是身体在找能量。早点放下手机，睡够七八个小时，白天嘴就没那么馋了。
睡前别刷那些吃播了，越看越饿。泡个脚、听点轻的，把觉睡舒服，比什么都强。
济南直营门店 等 你 来
曲姿在济南有直营门店：杆石桥店、段店馨苑店、鸿园店、燕山店、翡翠郡店、新世界店、佛山店、康虹店、海蔚店、龙奥店、师范店、解放桥店、中润店、无影山店、保利芙蓉旗舰店。
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天气转凉，人心要暖。把没做完的事放一放，先把自己哄通透了。
身体是有记性的，你好好待它，换季的时候它就不给你添乱。这个吃喝，正好从今天做起。
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