睡眠和肉肉，比你想的还挂钩 | 曲姿健康瘦身
National Day
缔造健康生活新方式
给 你 的 一 封 信
跟你说个事。国庆这几天，是不是光顾着高兴，把吃和动这两件事都放飞了？别急，我没打算跟你讲大道理，就想坐下来，跟你慢慢聊几句。
假 期 攒 下 的 这 笔 账，别 急 着 还
想还账，先把三餐稳住。睡前正常吃，中午七八分饱，下班后清淡点、早一点。吃对了，身体才愿意配合你。
一上来就断食、只吃菜叶子，听着狠，其实身体根本不买账。饿了两天，人没瘦多少，倒先把代谢吓住了，之后随便吃一口都容易存起来。这笔账，得慢慢还。
把 吃 饭 的 顺 序 换 一 换
在济南的饭桌上，大馒头、油饼是香，可也不用急着开头就上。让菜先垫垫底，主食后头再上，这一顿下来，肚子是饱的，账本上却没多记几笔。
一个特别简单的小变化：先喝口汤，再吃菜，然后吃肉，最后才轮到主食。别小看这个顺序，同样的饭，这么一摆，饱的感觉来得快，主食自然就少吃了半碗。
走 路，也 是 一 种 还 法
关键是坚持。一天走四十分钟，比周末猛跑俩小时再歇一周，管用得多。身体喜欢规律，不喜欢惊吓。
不用一上来就跑步、跳绳。睡前沿着大明湖走四十分钟，或者下班提前两站下车走回去，就挺好。走的时候稍微提提速度，走到微微出汗、说话还安心，这个强度刚刚好。
早 睡，是 在 帮 大 忙
睡前别刷那些吃播了，越看越饿。泡个脚、听点轻的，把觉睡自在，比什么都强。
秋天夜长，正好把觉补一补。睡不够的人，第二天总想吃点甜的油的，这是身体在找能量。早点放下手机，睡够七八个小时，白天嘴就没那么馋了。
给 十 月 定 个 小 目 标
目标定得小，坚持起来就不费劲。十月过完回头一看，那些小步小步，早就走出老远了。
别上来就定'减二十斤'这种大目标，容易吓着自己。定点小的：这周每天走够六千步，或者晚饭主食减半，或者十点半上床。小的做到了，大的自然会来。
济南直营门店 等 你 来
曲姿在济南有直营门店：杆石桥店、段店馨苑店、鸿园店、燕山店、翡翠郡店、新世界店、佛山店、康虹店、海蔚店、龙奥店、师范店、解放桥店、中润店、无影山店、保利芙蓉旗舰店。
总有一家在你附近。想先看看曲姿最近有什么活动，关注公众号“曲姿”就行，活动、预约入口都在里面。
现在就来曲姿
济南直营门店 · 先体验再决定 ·
4008630088
曲姿全国客服热线 · 早9:00 - 晚21:00
写 在 最 后
日子平平常常，才更要给自己留点盼头。
这个整理，别光顾着忙，也分一点时间给身体。来曲姿坐坐，就是很好的开始。
曲姿
缔造健康生活新方式
健康 · 美丽 · 优雅
E N D
Comments NOTHING