秋天情绪低，精气神多走走 | 曲姿健康瘦身
October
缔造健康生活新方式
今 天 讲 个 故 事
周姐是燕山店的老顾客，退休前教了一辈子书。她有个习惯：每天早上四点半，准时到店里坐坐，做做瘦身管理，跟店员聊几句家常。
说起深秋运动，老济南人讲究晨跑，其实不复杂，就藏在一日三餐和早晚的作息里。
霜 降 那 天，她 加 了 床 被 子
睡前泡泡脚，被窝里放个热水袋，这些都是她过秋天的老办法。
霜降一过，张老师就把厚被子换上了。她说：'脚底下暖了，一夜都睡得沉。'
她 的 早 上 四 点 半
店里的小姑娘都爱跟她聊，说周姐精神头比年轻人还足。她说没什么，就是每天有点盼头，人就有劲。
周姐说，退休之后时间多了，反而更要给自己排个固定的点。四点半来店里，放松一下肩颈，聊聊天，一天就有了个收尾。
她 尤 其 看 重 的，是 规 律
养生也是这样。早起、吃饭、睡觉、活动，都有个准点，身体就不乱。
周姐不是三天打鱼两天晒网的人。她说身体这东西，你对它规律，它就对你有数。今天来明天不来的，那叫折腾。
她 把 泡 脚 当 回 事
她常跟老姐妹讲：'你试试，泡完脚再睡，觉都香。'这事她讲了几十年，信的人越来越多。
周姐一年四季都泡脚，秋天更是认真。她说泡脚不是烫个水就完事，得泡到后背微微出汗，人整个松下来才管用。
她 的 一 句 话，记 了 很 久
秋天到了，别光顾着忙，也给身体留点时间。它好，你才好。
周姐说过：'身体是自己的，别等它跟你闹脾气了才哄。'这话店里人都记着，也常讲给顾客听。
她 家 的 小 餐 桌
汤是慢火熬的，日子也是慢慢过的。一锅热汤，就是家里的秋天。
张老师家秋天天天有汤：银耳排骨汤、冬瓜丸子汤，轮着来。她说汤水喝下去，浑身都暖和。
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日子平平常常，才更要给自己留点盼头。
这个代谢，别光顾着忙，也分一点时间给身体。来曲姿坐坐，就是很好的开始。
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