秋季抗衰指南 | 带你安然度过“多事之秋”~
曲姿健康瘦身 · 2024-08-29
缔造健康生活新方式
秋天
秋天，一个看似温和的季节
其实对皮肤并不友好，
有皮肤专家曾经说过：
“一到秋冬老三岁”
所以，
到了秋季抗衰老就成了首要大事
为什么一到秋季就容易
加速肌肤衰老呢？
那这样秋季又该如何抗衰老
安然过秋呢？
赶紧跟着小编一起来了解一下吧~
秋季衰老原因
空气干燥，角质层易缺水
秋季空气湿度大幅度降低，空气中的水分减少，干燥的环境会加速皮肤中水分的流失。
角质层中的水分被蒸发，皮肤会变得干燥。
而且快速流动的空气会带走肌肤中大量的水分，使得肌肤进一步缺水。
紫外线的侵袭
秋季的阳光虽然看上去“温柔”了不少，但“杀伤力”并没有因此而减弱。
如果皮肤没有做好防晒，并长时间暴露在紫外线之下，不仅容易引起晒伤，还会加倍生成自由基。
破坏真皮层中的胶原与弹力纤维，加速肌肤老化。
皮肤新陈代谢速度减慢
秋季气温下降，天气转凉，皮肤新陈代谢的速度也开始减慢。
血液流动慢，带给皮肤表层的水分自然就会减少。
肌肤胶原蛋白的生成能力也会有所减弱，从而导致干纹、细纹的形成。
抗老好习惯
23岁以后，熬夜后的状态会很明显， 一天至少要睡够8小时，晚上尽量在11点之前睡觉，有条件的可以再午休1-2小时。睡觉时不要侧睡，容易产生法令纹和细小皱纹，尽量仰睡。
做好防晒工作，能减少紫外线对皮肤的伤害，防晒是一年四 季都需要的，经常出门的建议做硬防晒(遮阳伞，太阳镜，帽子，口罩等)或者使用SPF30以上的防晒霜。
秋季饮食注意事项中最重要的一点就是养肺。
可以食用一些养肺的食物，以及适当吃些水果，另外需要注意的是，少吃辛辣燥热的食物。
所谓“生命在于运动”，运动可以维持身体各项技能的正常工作。
秋天，人体免疫力会下降，只有加强锻炼，增强体质才能预防各种健康问题，同时让皮肤状态更好。
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