秋补别贪多，睡眠讲究细水长流 | 曲姿健康瘦身
Weekend
缔造健康生活新方式
给 你 的 一 封 信
入秋之后，总想跟你说说身体这件事。不是讲大道理，就是觉得天凉了，人得把自己照顾得仔细点，别等不清爽了才想起来。
说起周末，老济南人讲究登高，其实不复杂，就藏在一日三餐和早晚的作息里。
添 衣 这 件 事，别 跟 风 比
老人常说'春捂秋冻'，那是说别一下子穿太厚，不是让硬扛着冻。该添就添，身体是你自己的。
有人还穿着短袖，你加件外套，不丢人。早晚温差大的时候，脖子和脚踝怕凉，护好了，一整天都暖和。
饭 后 散 散 步，胜 过 躺 沙 发
走的时候别玩手机，抬头看看天，看看路边的树，心里那点堵，走着走着就顺了。
晚饭后别急着窝进沙发刷手机，下楼走二十分钟，消消食，也吹吹晚风。一天里这点运动，攒起来就是好底子。
秋 日 晒 太 阳，别 辜 负
晒太阳别隔着玻璃，到楼下、公园里走走，晒晒后背，一天都舒坦。
秋天的太阳不像夏天那么毒，上午或睡前晒一晒，暖洋洋的，人也有精神。别总待在屋里，辜负了这好天气。
秋 天，先 从 早 睡 说 起
熬夜的人，秋天格外吃亏。觉补不回来，白天就靠咖啡和零食硬撑，越撑越累，是个死循环。
秋夜一天比一天长，这是老天爷在提醒人早睡。跟着天黑早点歇，睡前跟着天亮自然醒，这一觉睡得沉，白天整个人都是亮的。
一 杯 温 水，一 天 的 开 始
别急着灌咖啡。先让水打个底，想吃点啥再吃，肠胃也舒坦。
睡前起来先喝一杯温水，不烫不凉，慢慢喝。身体睡了一夜，正渴着，这一杯下去，整个人都醒了。
秋 燥 的 日 子，汤 汤 水 水 别 断
也不用讲究什么名贵食材，菜市场里当季的杂粮粥白菜，煮锅热汤，就比什么都强。
嗓子干、嘴唇干、鼻子干，都是秋燥在说话。白菜、蜂蜜羹、杂粮粥汤，隔三差五来一碗，润的是全身。
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日子平平常常，才更要给自己留点盼头。
这个周末，别光顾着忙，也分一点时间给身体。来曲姿坐坐，就是很好的开始。
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