科普 | 当心“秋老虎咬人”，秋季养生攻略get起来！
曲姿健康瘦身 · 2020-08-14
缔造健康生活新方式
气候的炎热让我们忽略了季节的变换
气候的炎热让我们忽略了季节的变换
秋天已悄悄来到我们的身边4、5天了
立秋已至
盼着气候凉爽的同时
想不想继续学习节气养生呢？
立秋养生，
精神、起居等 方面应该怎么做？
一起来学习一下吧~
宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持 祛暑清热 ，多食用一些 滋阴润肺 的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。
因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
宜养肺护肝
立秋，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生健康问题，因此需要 润燥、养阴、润肺 。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等健康问题的发生，可通过 养阴、柔肝、疏解 等方法调理。
调节心情谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现 秋燥 。
常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列表现，医学上称之为 “秋燥综合征” 。
当心“秋老虎”伤人
立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来， “秋老虎” 甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。
保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。 外出时做好防晒工作。
立秋养生正当时
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