节气养生|又是一年秋分至，养生应注意“四忌”、“三防”
曲姿健康瘦身 · 2024-09-22
缔造健康生活新方式
疏朗时节
疏朗时节，快意秋分；
雷始收声，昼夜平分。
秋分作为
二十四节气的第十六个节气
秋季的第四个节气
一指昼夜平分
二指平分了秋季
秋分日后 昼夜温差加大
天气一天比一天凉
天地间阳气日退，阴寒日生
在此期间养生应注意 以下几个方面：
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秋分“四忌”
忌熬夜
秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足睡眠。
忌过度运动
积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等，运动要循序渐进。
忌大悲大喜
受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋、秋愁。所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，可以登高处望远方，颐养自己的心情。
忌冻三部位
●头部。 头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起肺部表现的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
●腹部。 腹部受寒容易引起呕吐、腹痛、腹泻等症，瘀滞经脉使气血不通，不通则痛。有胃部不适史、慢性腹泻，痛经等人群尤其需要注意。
●足部。 “寒从脚生”，足部皮肤薄、脂肪少、保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，容易受到寒邪侵袭。由于双脚距离心脏最远，血液流经“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
秋分 / Hello autumn
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秋分“三防”
防虚寒
天气转凉之后，稍不注意，免疫力即可下降，表现为怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎。以上表现若不及时解除，整个冬季将深受健康问题困扰。所以在秋分之时，多注意保暖，可以晒晒太阳，以此增强机体免疫力。
防秋燥
随着秋分的到来，养生也需顺应时节变化。饮食上，宜多吃温润的食物，如梨、银耳、百合等，以滋阴润肺。注意保暖，特别是早晚温差较大的时候，及时增减衣物，以防感冒。
防伤胃
随着秋分的到来，养生也需顺应时节变化。饮食上，宜多吃温润的食物，如梨、银耳、百合等，以滋阴润肺。注意保暖，特别是早晚温差较大的时候，及时增减衣物，以防感冒。
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